hi teman-teman, gmn puasa kalian? masih kuat sampe siang gini? apa td menu sahurnya? yakin sudah sehat, bernutrisi dan mencukupi kebutuhan tubuhmu yang seharian yang makan&minum? jgn karna puasa, malah jadi sakit loeh :) puasa itu memang mendatangkan buanyak manfaat, teman. disamping mendapat pahala, juga berpengaruh pada kesehatan. tapi, tapi.. gak boleh 'asal' puasa loh ya teman-teman :) perlu sahur juga, sebagai pengganti sarapan pagi, dan sarapannya gak boleh yg asal makan/asal isi perut aja.. kl bisa yg berkarbohidrat kompleks, seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. karna jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik. kemudiaann, pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. misalnya dalam bentuk sambal. lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang. serta jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus. dan harus utamakan air, vitamin, dan elektrolit ya, teman-temaan.. artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. air kelapa juga boleh. caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
sekian dulu ya menu sehat berbuka puasa yang saya share yg merupakan hasil copas'an saya :DD smg bermanfaat! selamat menjalankan ibadah puasa :) GBU all :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar