Kegiatan "kecil" yang Bisa Bantu Kamu Agar Berat Badan (jangan lupa dipraktekin yah)

Selain pola makan, banyak hal lainnya yang dianggap sebagai penyebab obesitas. Pekerjaan yang mengharuskan kita duduk berjam-jam, terlalu banyak waktu luang untuk menonton televisi dan kebiasaan-kebiasaan lain yang mempunyai efek samping yang nyaris sama dengan mengonsumsi makanan manis, sama-sama bikin gemuk. Namun, tak perlu berkecil hati. Dengan memaksimalkan aktivitas setiap hari, berat badan juga bisa turun lho. Berikut 50 kegiatan yang disarankan James A Levine, MD, PhD, profesor di Mayo Clinic, Rochester, Minnesota untuk mencapai berat badan ideal.

1. Berdirilah saat mengeringkan rambut dan berdandan.
2. Sambil menonton televisi, lakukan gerakan jalan di tempat. Satu..dua..satu..dua…
3. Remote control membuat kita malas bergerak. Jauhkan remote control dari jangkauan. Bila menghidupkan dan mematikan televisi, termasuk ingin mengganti saluran televisi, berjalanlah ke televisi dan ganti salurannya secara manual.
4. Tempatkan barang-barang yang sering kita gunakan di bagian lemari paling tinggi, atau laci terbawah agar kita lebih usaha untuk meraihnya.
5. Menerima telepon memang paling enak sambil leyeh-leyeh atau duduk di sofa empuk. Kali ini, cobalah menerima telepon sambil menelusuri rumah, pekarangan atau keliling taman di area komplek.

6. Cuci piring dan gelas kotor sendiri ketimbang menyuruh si bibi melakukannya.
7. Lepaskan diri Anda dari telepon genggam, tinggalkan di suatu tempat, di ruang keluarga misalnya. Jadi ketika hendak menggunakannya kita harus berjalan untuk mengambilnya.
8. Sempatkan waktu setiap minggu utnuk merapikan lemari pakaian.
9. Atur televisi ke posisi turn off setelah satu jam menonton sebagai pengingat untuk melakukan kegiatan lainnya.
10. Minum air putih lebih banyak. Ini memungkikan kita untuk sering berjalan karena harus mengambil di pantry dan pergi ke kamar kecil.

11. Lakukan gerakan squat selama 15 detik setiap jam di dekat kursi.
12. Berdirilah tiap kali bertelepon. Kalau kantor sepi, Anda bisa memutar musik dan bergoyang.
13. Beli tanaman untuk diletakkan di kantor.Kewajiban untuk menyirami dan memindah-mindahkan potnya membuat kita jadi lebih aktif.
14. Membawa bekal tak berarti harus makan di meja sendiri. Bawalah bekal Anda dan makanlah di taman sekitar kantor.
15. Lakukan peregangan berikut: Berdiri tegak, buka kaki selebar 20 cm. Luruskan tangan ke atas, miringkan badan ke kiri, tahan selama 30 detik. Lakukan gerakan yang sama kea rah berlawanan.

16. Saat harus membahas pekerjaan dengan rekan kerja, lakukan sambil berjalan.
17. Letakkan bahan-bahan referensi untuk pekerjaan Anda di pusat dokumentasi sehingga Anda harus usaha untuk mengambilnya.
18. Simpan sepatu yang nyaman di bawah meja kerja. Gantilah high heels Anda dengan sepatu tersebut begitu tiba di kantor, agar Anda terdorong untuk berjalan lebih sering lagi.
19. Bersihkan meja kerja setiap satu minggu sekali.
20. Punya pacar atau teman di lantai berbeda? Sering-seringlah mengunjunginya dengan menggunakan tangga.

21. Atur alarm di komputer setiap satu jam. Ini jadi pengingat kita untuk berhenti dan berdiri selama satu sampai lima menit.
22. Berdirilah ketika menunggu kereta datang. Pilihlah posisi berdiri ketimbang duduk saat berada di dalam kereta.
23. Saat berbelanja, sebaiknya gunakan keranjang jinjing biasa bukan keranjang dorong jika barang yang dibeli  hanya sedikit.
24. Lakukan sedikit gerakan angkat beban saat membawa kantong belanja-bayangkan saja yang Anda pegang adalah dumbbell
25. Saat berada di pusat perbelanjaan, telusuri terlebih dulu setiap lorong, baru kemudian mengambil barang-barang yang diperlukan.

26. Lakukan jalan santai bersama kekasih atau teman sambil minum jus dan berbincang-bincang.
27. Rencanakan kegiatan aktif bersama kekasih, seperti main golf, lari, atau main boling, ketimbang makan malam dan nonton film di bioskop. Kecuali kalau menuju lokasinya Anda jalan kaki ya.
28. Ikut les dansa.
29. Lakukan perawatan rambut dan meni-pedi sendiri di rumah daripada duduk berjam-jam di salon.
30. Belanja pakaian baru. Meski pakaian yang Anda beli hanya satu, namun jangan sungkan mencoba banyak baju sebelum membeli. Tahukah Anda, gonta-ganti sepuluh skinny jeans yang berbeda di fitting room bisa meningkatkan denyut jantung kita lho. 

sumber: www.chicmagz.com
gambar: google.com

13 Fakta Menarik tentang Senyuman

Kebanyakan orang selalu ingin dianggap tampak awet muda, menginginkan umur panjang, terlihat tampan atau cantik dan jauh dari stress. Tidak perlu obat yang mahal untuk mendapatkan itu. Dari berbagai penelitian yang dihimpun situs READERDIGEST, semuanya itu bisa didapatkan hanya dengan senyuman.

Berikut 13 manfaat senyum yang jarang disadari.

1. Senyuman dapat... memprediksi panjangnya usia
Sebuah penelitian tahun 2010 menunjukkan korelasi kekuatan senyuman 150 pemain Major League Baseball dengan panjang usia mereka. Penelitian didasarkan pada 150 foto-foto mereka dari tahun 1952. Mereka yang dianggap memiliki senyum Duchenne (asli, berseri) memiliki hidup rata-rata selama 80 tahun. Mereka yang hanya setengah tersenyum, hidup sampai sekitar usia 75. Sisanya yang sama sekali tidak tersenyum masuk dalam kelompok usia 72. Tentu saja senyum itu sendiri tidak menyebabkan umur panjang, tulis Psychology Today dalam situsnya, tetapi dengan tersenyum menunjukkan bagaimana orang-orang menjalani hidup mereka.

2. Mengetahui karakter pasangan
Salah satu cara untuk mengetahui karakter calon pasangan adalah melalu buku tahunan sekolahnya. Peneliti DePauw University menganalisis senyuman ratusan lulusan dalam beberapa tahun foto buku tahunan, mereka menemukan bahwa 10 persen Smilers, sebutan mereka yang suka senyum, memiliki tingkat perceraian sekitar satu dari 20 orang. Mereka yang berada di bawah 10 persen kemungkinan besar lima kali lebih mungkin untuk bercerai. "Smilers cenderung lebih bahagia, lebih sosial, dan emosinya lebih stabil, semua ciri mengarah pada hubungan yang sukses," menurut Psychology Today sebagaimana ditulis oleh READERDIGEST. Tersenyum membuat orang lain ikut tersenyum serta mengarahkan ke tatanan sosial yang saling menular dan menguntungkan.

3. Terlihat lebih muda.
Penelitian baru negara Belanda pada 481 peserta, yang membuat berbagai bentuk wajah untuk mengekspresikan emosi yang berbeda, menemukan bahwa bahwa berdasarkan hasil komputerisasi dan perkiraan dari orang lain, peserta yang tersenyum tampak lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya. Akan tetapi, peserta tersebut berusia di atas 40 tahun. , Mereka yang berusia di bawah 40 tampak lebih muda ketika mereka memasang ekspresi yang lebih netral, menurut ScienceDaily.

4. Kaum Hawa semakin menarik
Peneliti menemukan bahwa kaum Adam menilai kaum Hawa menjadi semakin menarik manakala melihat foto mereka dengan ekspresi senyum dibandingkan dengan foto ekspresi lainnya. Namun sebaliknya, penelitian pada tahun 2011 yang dimuat dalam jurnal Emotion tersebut menemukan bahwa wanita lebih tertarik dengan pria dengan ekpressi kaku dibandingkan yang berekspresi senyum.

5. Kehilangan uang
Ada harga lebih yang harus dibayar ketika berhadapan dengan orang-orang yang tersenyum. Berhati-hatilah dengan tanda senyuman wajah pada tagihan restoran Anda. Hal tersebut kemungkinan akan membuat Anda mengeluarkan tip yang lebih besar, jika berhadapan dengan pelayan berjenis kelamin perempuan, tapi akan menjad boomerang jika pelayan tersebut seorang pria. Ini merupakan sebuah penelitian yang ditulis dalam Journal of Applied Social Psychology berkaitan dengan masalah kesetaraan gender. Dalam penelitian lain, Central Washington University menunjukkan konsumen lebih cenderung untuk membeli bahkan membayar harga yang lebih tinggi untuk produk dalam iklan di mana orang di dalamnya memiliki senyum Duchenne dibandingkan dengan iklan di mana orangnya kurang senyum atau tersenyum palsu.

6. Penghilang stress
Bahkan ketika Anda memaksa untuk tersenyum, itu sudah membantu Anda terhindar dari stress. Hal tersebut disimpulkan dari penelitian HealthDay News yang menyuruh peserta memegang sumpit di mulut mereka. Studi lain dari University of Kansas menemukan bahwa tersenyum selama mengerjakan tugas yang berat mencegah datangnya stress. Sementara senyum yang tulus menangkal lebih banyak lagi datangnya stress. Lebih baik senyum terpaksa daripada tidak sama sekali.

7. Sebuah senyuman setara 2000 batang cokelat
Senyum merangsang sistem stimulasi otak lebih baik dibandingkan makanan manis. Penelitian di Inggris menemukan bahwa satu senyuman dapat menghasilkan tingkatan yang sama dengan 2000 batang cokelat dalam hal stimulasi otak, pembahasan TED tentang senyuman.

8. Membuat melayang
Hal ini didasarkan pada peneltian Pedeatrics terhadap 28 ibu baru yang melihat foto-foto bayi mereka yang berusia dari 5 sampai 10 bulan. Reaksi ketika melihat foto tersebut membangkitkan aktivitas otak mereka. Ada yang senyum-senyum sendiri bahkan pikirannya melaya-layang seperti orang kecanduan narkotika. Namun reaksi akan berubah ketika mereka memperhatikan foto-foto bayi mereka yang sedih, tulis Medical News Today.

9. Pria atau wanita yang banyak tersenyum?
Menurut beberapa penelitian yang menarik, yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Bulletin dari 186 studi tentang perbedaan gender senyuman menemukan bahwa perempuan tersenyum lebih banyak dari laki-laki, tapi tidak terlalu banyak. Dan perbedaan Makalah ini juga menemukan bahwa senyuman pria dan wanita hampir sama ketika mereka memiliki pekerjaan yang serupa, kekuasaan, atau peran sosial, menurut ScienceDaily.

10. Tren senyum presiden
Sampai awal abad kedua puluh, senyum para pemimpin negara-negara di dunia merupakan hal yang langka untuk dilihat, menurut University kertas Willamette pada penelitiannya mengenai perubahan konsepsi kepresidenan AS. Presiden sengaja tidak tersenyum di depan umum dengan tujuan agar terlihat serius. Hal ini mulai berubah dengan tersenyumnya Theodore sebgai presiden pertama yang pernah difoto dengan senyum lebar dan menjadi pembicaraan hangat di surat kabar.

11. Satu otot bertanggung jawab untuk senyum yang tulus.
Apa yang membedakan senyum Duchenne dengan senyum palsu? Menurut penulis Marianne LaFrance, "ketika orang-orang yang benar-benar tersenyum, dalam ledakan emosi yang positif, tidak hanya untuk sudut-sudut mulut yang dikendalikan oleh otot utama zygomaticus, tetapi juga area mata. Hal ini menyebabkan meluasnya keriput di sekitar sudut luar mata dan otot tersebut juga bertanggung jawab untuk lipatan di kelopak mata atas. Kebanyakan orang tidak bisa melakukan itu dengan sengaja."

12. Anak kecil lebih banyak tersenyum
Berdasarkan penelitian TED, anak-anak tersenyum sebanyak 400 kali sehari lebih banyak dibandingkan orang dewasa yang hanya tersenyum lebih dari 20 kali sehari. Anak-anak pada dasarnya lahir dengan senyuman. Gambar 3D USG menunjukkan janin tengah tersenyum di dalam rahim. Bayi yang baru lahir biasanya tersenyum beberapa hari sebelum dilahirkan, dan saat berumur enam minggu, bayi akan tersenyum saat mereka melihat langsung orang tuanya. Pada usia 6 tahun, anak-anak mampu berpura-pura tersenyum terhadap sesuatu yang tidak benar-benar mereka rasakan.

13. Pencipta ikon yellow smiley face hanya menerima $45 untuk karyanya
Pemilik perusahaan iklan Harvey Ball Worcester, Massachusetts menciptakan Smiley Face pada tahun 1963 untuk meningkatkan semangat di antara pekerja dua perusahaan asuransi yang baru bergabung serta untuk mengenang pencipta Smiley Face, HarveyBall. Perusahaan Asuransi Mutual Life Assurance Cos of America hanya membayar $ 45 untuk desain Harvey tersebut. Pada tahun 1971, lebih dari 50 juta kancing Smiley Face telah dijual.

sumber: facebook.com/Seputar Wanita dan Kesehatan

Manfaat buah Pisang

Buah pisang baik dikonsumsi oleh ibu hampil untuk membantu tumbuh kembng janin karena buah pisang banyak mengandung nutrisi seperti kalium dan asam folat. Selain buah pisang merupakan juga bermanfaat untuk membantu tubuh menyimpan cadangan kalsium, nitrogen, dan fosfor, yang berguna untuk membangun perbaikan dan regenerasi jaringan. Pisang juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin B kompleks, vitamin C, juga kalium, magnesium, fosfor, zat besi, dan kalsium. Untuk lebih jelasnya yuk kita simak beberapa manfaat buah pisang berikut ini :

1. Buah Pisang Kaya akan Vitamin dan Serat

Tahukan anda bahwa pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat dan lima kali lipat vitamin A dibandingkan apel. Selain itu pisang juga kaya akan potasium. Maka dari itu buah pisang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

2.Buah Pisang Bermanfaat Mengobati Sakit Maag

Pada artikel sebelumnya saya pernah menulis artikel tentang "Cara Mengatasi Penyakit Maag Secara Alami". Dan dalam postingan tersebut saya telah menjelasakn bagaimana cara mengobati sakit maag dengan ramuan herbal. Nah, ternyata selain dengan ramuan herbal, buah pisang juga bisa jadi solusi disaat kita sakit maag. Jika sakit maag menyerang, makanlah buah pisang dan rasa sakit akibat maag akan segera berkurang karena pisang memiliki zat penangkal asam dalam tubuh sehingga dapat meredakan sakit maag.

3. Buah Pisang Bisa dijadikan Masker untuk Mengobati Jerawat

Jerawat mengganggu penampilan anda? Basmi saja dengan masker buah pisang! caranyapun mudah anda hanya perlu menghancurkan daging buah pisang yang telah matang secukupnya, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Selanjutnya diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan tips ini secara rutin hingga jerawat benar-benar hilang.

4. Buah Pisang Bisa Meningkatkan mood

Oh iya selain dapat mengatasi penyakit maag dan jerawat, buah pisang juga bermanfaat untuk membantu meningatkan suasana hati sehingga mood stabil dan terus positif sepanjang hari. Jadi jika anda sedang galau, makanlah pisang hehe

5. Buah Pisang Bisa Menghaluskan Kulit Wajah

Kulit wajah anda terlihat kusam dan terasa kasar? Mungkin masker pisang dan madu ini bisa jadi solusi untuk anda caranya, haluskan buah pisang matang dengan blender, kemudian campur dengan 2 sendok madu. Setelah itu anda bisa mengoleskan masker pisang tersebut pada wajah anda. Diamkan 10-25 menit setelah itu baru kemudian anda cuci bersih wajah anda dengan air dan rasakan bedanya.

6. Sebagai Sumber Energi

Kandungan karbohidrat dalam pisang bisa jadi sumber energi untuk tubuh kita. Jika kita mengkonsumsi dua buah pisang sehari, maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi dalam melakukan aktivtas ehari-hari

7. Dapat Menyembuhkan Luka Bakar

Anda punya luka bakar? Jangan khwatir, obati segera dengan buah pisang nsyaalloh cepat sembuh. Caranya, haluskan buah pisang, kemudian oleskan pada daerah kulit yang terbakar untuk mengurangi rasa sakit dan menyembuhkannya

8. Bermanfaat Untuk Mengalirkan oksigen ke otak

Buah pisang juga bermanfaat dalam memngalirkan oksigen ke otak karena buah pisang sendiri kaya akan potasium, sehingga kandungan pada buah pisang akan membantu sirkulasi oksigen ke otak dan juga mencegah tekanan darah tinggi dan juga penyakit stroke.

9. Dapat Memperlancar Proses Metabolisme / Buang Air Besar

Bagi anda yang mengalami kesulitan saat buang air besar, anda dapat memakan buah pisang sebagai langkah pengobatan. Karena buah pisang dapat membantu memperlancar pembuangan sisa tubuh dalam proses metabolisme

10. Buah Pisang dapat Mengurangi Rasa Sakit Ketika Haid

Sering merasa nyeri setiap kali anda haid? Jangan atas masalah tersebut dengan buah pisang, perbanyaklah mengkonsumsi buah pisang maka insyaalloh rasa nyeri tersebut dapat berkurang

11. Mengatasi gatal akibat gigitan nyamuk

Gigitan nyamuk yang sangat menganggu dan gatal dapat hilang ketika kulit pisang dioleskan secara pelan-pelan ke daerah yang terkena gigitan nyamuk.

12. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.

13. Pisang dapat mengatasi hipertensi (tekanan darah tinggi)

Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah pun akan stabil. Kandungan serat dalam buah pisang mampu mengikat lemak dapat  dan mencegah terbentuknya plak yang dapat menimbulkan naiknya tekanan darah dalam tubuh kita

14. Mencegah penyakit jantung

Pisang juga dapat mencegah penyakit jantung katena kandungan Vitamin C dan flavonoid pada buah pisang yang bersifat antioksidan dapat mencegah proses oksidasi lemak yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Kalium dalam buah pisang merupakan tonik yang baik bagi jantung. Serat pektinnya ikut berpengaruh dalam membantu menurunkan kolesterol. So, sebelum terkena penyakit jantung, cegahlah dengan rajin memakan buah pisang

15. Mengatasi anemia (kurang darah)

Buah pisang juga mengandung zat besi. Makanlah dua buah pisang setiap hari, maka itu cukup untuk membuat penderita anemia terselamatkan. Jadi bila anda kekurangan darah, segeralah makan buah enak ini hehe

16. Bermanfaat untulk Menurunkan berat badan
Oh iya, kabar gembira bagi anda yang sedang "Diet", ternyata karbohidrat kompleks yang terkadung dalam pisang tidak akan menaikkan kadar glukosa dengan drastis; selain itu pisang juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Dengan catatan, pisang tidak diolah menjadi banana milk shake, pisang goreng, ataupun kolak. Kemudian kandungan serat pada pisang dapat memperlancar proses metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan.

17. Buah pisang baik untuk Ibu hamil, Mengapa?

Bagi anda wanita yang sedang hamil, dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadinya cacat bawaan. Satu buah pisang matang mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua buah pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi dengan makan buah pisang ini. Selain itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.

sumber: inkesehatan.blogspot.com

Bekas Jerawat dapat dihilangkan dengan Ampas Teh (liat yuk gimana caranya)

Cara menghiangkan bekas jerawat secara alami bisa anda lakukan dengan menggunakan ampas teh. Kandungan polifenol dan antioksidan pada teh, ternyata dapat membantu untuk mengurangi bintik hitam di wajah. Selain menghilangkan bekas jerawat, ampas teh juga bermanfaat untuk menghaluskan wajah.
Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami dengan ampas teh ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Ampas teh hanya perlu dioleskan pada bagian-bagian bekas jerawat, kemudian tunggu hingga 15 menit. Setelah itu, basuh muka anda hingga bersih, dan lakukan kegiatan ini secara rutin setiap harinya.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Baik itu dari faktor internal maupun internal. Mengapa jerawat bisa muncul? Karena adanya penyumbatan kotoran dan menumpuknya debu pada wajah yang disebabkan oleh polusi udara. Penumpukan dan penyumbatan tersebut kemudian menyebabkan matinya sel-sel kulit yang kemudian juga menumpuk dan membuat pori-pori tersumbat.
Jerawat bisa hilang, namun terkadang masih meninggalkan sisa-sisa berupa noda-noda hitam. Hal ini tentu saja dapat mengganggu penampilan anda, wajah tidak akan terlihat bersih dan mulus karena adanya bekas jerawat tersebut. Oleh sebab itu, penting bagi anda untuk melakukan usaha untuk menghilangkan bekas jerawat dengan cara-cara yang alami. Selain dengan ampas teh, bekas jerawat juga bisa dihilangkan dengan menggunakan masker alami. Contohnya adalah dengan menggunakan masker ketimun, masker putih telur, dan juga masker jeruk nipis.
Tampil cantik dengan kulit bersih dan mulus merupakan idaman semua wanita, oleh sebab itu jagalah kebersihan kulit wajah anda untuk menghindari adanya serangan jerawat.

sumber: sehatnatural.blogdetik.com

Tipe-tipe Obesitas

Coba periksakan indeks massa tubuh (IMT) Anda, jika tergolong obesitas maka sebaiknya Anda juga mengetahui tipe obesitas Anda. Mengapa? Dengan mengetahui tipe obesitas, Anda bisa memahami faktor pemicu obesitas dan risiko kesehatannya.

"Mungkin saja, Anda termasuk dalam satu atau dua tipe obesitas," tutur Rita Ramayulis, DCN, MKes, pakar gizi, seperti ditulis dalam bukunya 'Slim is Easy: Cara Ajaib Menurunkan Berat Badan dengan Diet REST'.

Nah, berikut empat tipe obesitas menurut Rita dan dikutip detikHealth pada Selasa (17/6/2014):
1. Tipe Android (Tipe Buah Apel)

Tipe android menunjukkan distribusi dan akumulasi dominan jaringan lemak yang terdapat pada bagian visceral (perut) dan bagian atas tubuh, seperti yang terlihat pada buah apel. Tipe ini banyak terjadi pada pria dan wanita yang telah mengalami menopause karena hormon estrogennya tak lagi diproduksi.

Semakin banyak jumlah lemak visceral, yang berarti semakin buncit seseorang, maka semakin tinggi ia kemungkinan mengalami resistensi insulin. Sebab jaringan ini menjadi sumber utama asam lemak bebas, terutama pada orang gemuk baik sebelum dan sesudah makan.

Sementara jenis timbunan lemak pada bagian atas tubuh adalah asam lemak jenuh. Seseorang dengan timbunan lemak jenuh tinggi dalam tubuh berisiko terkena penyakit yang berhubungan dengan metabolisme glukosa dan lemak seperti penyakit diabetes melitus, penyakit jantung koroner, stroke dan tekanan darah tinggi. Orang dengan tipe kegemukan seperti ini juga mempunyai kemungkinan terkena kanker payudara enam kali lebih besar dibandingkan orang yang memiliki berat tubuh normal.

"Lemak jenuh merupakan lemak yang lebih mudah untuk dibakar. Oleh karena itu, Anda tidak perlu putus asa. Ketika Anda bercermin dan ternyata timbunan lemak Anda lebih banyak pada tubuh bagian atas (lengan atas, pinggang dan perut), segeralah berdiet dan berolahraga secara teratur," tulis Rita.

2. Tipe Ginoid (Tipe Buah Pir)

Tipe ginoid menunjukkan distribusi dan akumulasi dominan jaringan lemak pada bagian bawah tubuh, yaitu di daerah panggul dan paha. Tipe ini banyak terjadi pada kaum hawa. Jenis lemak yang tertimbun pada daerah panggul dan paha jenisnya adalah lemak tidak jenuh yang lebih sulit untuk dibakar. Namun penderita kegemukan tipe ini lebih aman dari risiko penyakit tidak menular.

Jika Anda termasuk tipe ini, diperlukan pemeriksaan lebih lanjut sebab perlu diketahui apakah lemak bagian atas tubuh Anda sudah normal atau belum melalui konseling ahli gizi. Jika memang lemak pada bagian atas tubuh Anda sudah normal, untuk penurunan berat badan tidak dianjurkan dengan diet ketat.

"Ini karena akan semakin menghabiskan lemak pada bagian atas tubuh Anda. Hal penting yang perlu Anda lakukan adalah melatih otot-otot di sekitar panggul dan paha. Jika massa otot lebih besar dari lemak, penampilan panggul dan paha akan terkesan lebih langsing," lanjutnya.

3. Tipe Hiperplastik

Dalam bukunya, Rita menyebutkan bahwa tipe hiperlastik menunjukkan jumlah sel lemak berlebih, tapi ukurannya sesuai dengan ukuran sel lemak normal. Tipe ini sering terjadi pada masa anak-anak.

Jumlah sel lemak yang banyak pada anak-anak akan sulit untuk diturunkan ketika masa pertumbuhan telah berakhir. Untuk itu, anak-anak yang gemuk harus segera ditingkatkan aktivitas fisiknya dan disertakan dengan latihan fisik yang teratur. Selain itu, pastikan saat anak memasuki usia 17-18 tahun, mereka sudah memiliki berat badan ideal.

Yang pasti, ketika tipe ini ditemui pada orang dewasa, akan sulit sekali melakukan penurunan berat badan. Kalaupun memang turun, maka sifatnya hanya sementara dan akan kembali ke bentuk semula. "Yang harus Anda lakukan adalah menjaga pola makan sehat dan latihan fisik teratur agar terhindar dari penyakit tidak menular," lanjut Rita.

4. Tipe Hipertropik

Kebalikan dari tipe hiperplastik, tipe hipertropik menunjukkan ukuran sel lemak tidak normal (berukuran besar), tetapi dengan jumlah sel lemak normal. Obesitas tipe ini biasanya terjadi setelah dewasa, terutama pada wanita setelah hamil dan melahirkan, serta pria yang makannya tidak terkontrol.

Menurut Rita, ukuran sel lemak yang membesar dapat dikecilkan dengan meningkatkan penggunaan sel lemak sebagai energi, yaitu dengan cara membatasi asupan energi total dan mempercepat proses perubahan menjadi energi melalui peningkatan aktivitas fisik dan latihan fisik.

sumber: health.detik.com

8 Fakta Ajaib di Balik Buah Mangga

Siapa sih yang gak suka buah mangga? Selain rasanya yang manis, “superpower fruit” ini ternyata mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Gak percaya? Ini dia rahasia kandungan buah mangga yang bisa bikin kamu tampil sehat dan cantik:

# Mempertajam otak
Glutamin pada mangga menajamkan otak dengan menjaga sel aktif yang bisa meningkatkan memori kamu. Kebayang kan, kalo kamu rajin makan mangga, kamu bisa focus dan cepat tanggap pada apapun.

# Mencegah kanker
Mangga sangat kaya antioksidan quercetin, methylgallat, galicacid, dan isoquersetin. Antioksidan Memberi efek perlindungan terhadap kanker khususnya pada saluran pencernaan , prostat, dan leukemia.

# Menurunkan kolesterol
Kandungan pectin sebagai jenis serat yang mudah larut dalam jumlah tinggi dalam mangga mampu membantu melunturkan kadar kolesterol jahat dalam darah (LDL). Gak ada lagi deh, pegal yang mengganggu di sekitar pundak kamu saat beraktifitas!

# Melancarkan Pencernaan
Selain pectin sebagai serat alami, mangga juga memiliki enzim yang mampu mengolah protein dengan baik. Kamu akan terhindar dari masalah pencernaan, dan bisa tampil fit setiap hari.

# Menyegarkan mata
Bukan Cuma wortel loh yang bisa menjernihkan penglihatan kamu. Kandungan vitamin A dalam mangga juga bisa menyegarkan mata kamu yang lelah, terutama buat kamu yang suka berlama-lama di depan komputer.

# Menjaga Mood
B6 yang dikandung mangga bukan cuma berfungsi menjaga dan meningkatkan fungsi otak, tapi juga membantu neurotransmitter dalam menentukan suasana hati dan pola tidur. Buat kamu yang sering merasa stress atau bête mendadak, daripada makan cokelat, lebih baik makan mangga.

# Mengatasi Panas Dalam
Heat stroke, rasa panas akibat sengatan matahari yang sering muncul saat kamu beraktifitas di luar ruangan, bisa menyebabkan dehidrasi. Tau kan, kalo dehidrasi itu gejala awal kerusakan ginjal. Nah, dengan mengkonsumsi mangga dalam bentuk buah atau jus kamu bisa mengatasi panas dalam dan jauh dari dehedrasi.

# Afrodisiak
Mangga berperan sebagai afrodisiak yg kaya akan vitamin e. Vitamin E terbukti ampuh mempercantik kulit dan juga meningkatkan kadar testosterone.

sumber: www.lintas.me

1001 Manfaat dari Buah Semangka

Manfaat buah semangka,Buah semangka yang memilki banyak sekali manfaat dan khasiat ini memiliki nama latin  (Citrullus lanatus, suku ketimun-ketimunan atau Cucurbitaceae) merupakan tanaman merambat yang awalanya berasal dari daerah gurun di Afrika bagian selatan. Semangka ini masih sekerabat dengan labu-labuan (Cucurbitaceae), melon (Cucumis melo) dan ketimun (Cucumis sativus). Semangka biasanya dipanen buahnya untuk dimakan segar atau dibuat jus. Tidak ketinggilan biji semangka yang dikeringkan juga dapat dimakan isinya (kotiledon) sebagai kuaci.

Semangka merupakan buah paling favorit di daerah iklim tropsi termasuk indonesia, jadi tak heran jika kita mudah menemukan buah semangka baik di toko buah maupun pasar sekitar.
Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan:

1. Mencegah tekanan darah tinggi (Hipertensi) dan stroke
Mengandung kalium yang tinggi untuk berperan dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu kandungan karetenoid pada semangka dapat mencegah pengerasan dinding arteri maupun pembuluh vena, sehingga dapat mengurangi tekanan darah. Manfaat buah semangka ini dapat diperoleh jika anda rutin mengkonsumsinya.

2. Obat untuk Diet
Dapat menemani program diet anda karena buah semangka ini merupakan salah satu buah yang tidak mengandung lemak dan juga mempunyai kombinasi kadar gula terbatas dan kandungan air yang cukup banyak. 

3. Dapat Mempergiat Kerja Jantung. 

4. Menyegarkan Kulit
Buah semangka memiliki zat alami yang dapat menyegarkan kulit kita. Anda juga dapat menggunakan jus semangka dan dapat mengoleskannya pada wajah dan leher Anda untuk memperoleh hasil yang baik.

5. Penderita Hipertensi
Sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi karena memiliki kandungan air dan kalium cukup tinggi yang dapat menetralisasikan tekanan darah di dalam tubuh kita.

6. Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat buah semangka dalam menjaga kesehatan ginjal yaitu adanya kandungan kalium yang sangat tinggi. Kalium ini membantu membersihkan sisa-sisa racun yang terdapat pada ginjal. Selain itu, buah semangka mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah sehingga mengurangi resiko kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.

7. Dapat Merangsang Keluarnya Air Seni Lebih Deras

8. Sebagai Antioksidan
Sebagai antioksidan yaitu dalam buah ini mengandung likopen yang cukup tinggi. Likopen merupakan senyawa antioksidan yang berpotensi untuk mencegah radikal bebas. Radikal bebas berlangsung tidak terkendali, bisa disebabkankarena polusi, pola makan dan daya tubuh yang menurun. Hal ini berakibat, tubuh anda mudah terserang penyakit dan radikal bebas ini merupakan awal dari munculnya penyakit kanker.

9. Mengandung Antioksidan (betakaroten dan vitamin C).

10. Melembapkan Kulit
Semangka adalah buah yang mengandung banyak air yang membuat tubuh dan kulit terhindar dari dehidrasi. Jika Anda memiliki kulit kering, Anda dapat mencampurkan semangka dan madu untuk tetap melembapkan kulit. Dehidrasi dapat menyebabkan wajah kering dan kusam. Jadi, sertakan buah berair ini dalam diet Anda.

11. Dapat Mencegah Sariawan


12. Mencegah Sariawan
Manfaat buah semangka bukan hanya untuk penyakit berat saja, sariawan pun dapat diatasi dengan makan buah semangka. Buah semangka mengandung banyak vitamin dan air, kedua senyawa inilah yang berperan dalam mencegah munculnya sariawan. Karena pada dasarnya, sariawan ditimbulkan karena adanya bakteri yang berkembang di mulut dan bakteri akan berkembang baik jika mulut anda kering sehingga kandungan air dari buah semangka dapat mengurangi adanya bakteri.

13. Mencegah dan Mengobati jerawat
Memijat kulit dengan masker semangka setiap hari adalah obat alami untuk menyembuhkan jerawat. Jika Anda rentan terhadap jerawat, gunakan semangka untuk mengatasi masalah kulit Anda.

14. Dapat Menurunkan Demam
Dalam buah semangka mengandung kalium yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu kandungan karetenoid pada buah semangka dapat mencegah pengerasan dinding arteri maupun pembuluh vena, sehingga dapat mengurangi tekanan darah. Manfaat buah semangka ini dapat anda peroleh jika anda rutin mengkonsumsinya, misalnya buah semangka anda gunakan sebagai pencuci mulut setelah makan.

15. Menjaga kesehatan ginjal
Manfaat buah semangka dalam menjaga kesehatan ginjal yaitu karena adanya kandungan kalium yang tinggi. Kalium ini membantu membersihkan sisa-sisa racun yang terdapat pada ginjal. Selain itu, buah semangka mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah sehingga mengurangi resiko kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.

16. Antioksidan
Sebagai antioksidan yaitu melihat dalam buah ini mengandung likopen yang cukup tinggi. Likopen merupakan senyawa antioksidan yang berpotensi untuk mencegah radikal bebas. Radikal bebas berlangsung tidak terkendali, bisa disebabkankarena polusi, pola makan dan daya tubuh yang menurun. Hal ini berakibat, tubuh anda mudah terserang penyakit dan radikal bebas ini merupakan awal dari munculnya penyakit kanker.

17. Mencegah Sariawan
Manfaat buah semangka bukan hanya untuk penyakit berat saja, sariawan pun dapat diatasi dengan makan buah semangka. Buah semangka mengandung banyak vitamin dan air, kedua senyawa inilah yang berperan dalam mencegah munculnya sariawan. Karena pada dasarnya, sariawan ditimbulkan karena adanya bakteri yang berkembang di mulut dan bakteri akan berkembang baik jika mulut anda kering sehingga kandungan air dari buah semangka dapat mengurangi adanya bakteri.

18. Alternatif Makanan Rendah Gula bagi Penderita Diabetes
Meskipun buah semangka manis, namun ternyata mengandung gula yang relatif rendah. Selain itu, manfaat buah semangka bagi penderita diabetes yaitu kandungan yang terdapat dalam buah semangka mampu merangsang produksi insulin sehingga menurunkan kadar gula dalam darah.

19. Alternatif makanan rendah gula bagi penderita diabetes
Meskipun buah semangka manis, namun ternyata mengandung gula yang relatif rendah. Selain itu, manfaat buah semangka bagi penderita diabetes yaitu kandungan yang terdapat dalam buah semangka mampu merangsang produksi insulin sehingga menurunkan kadar gula dalam darah.

sumber: buahsehat-alami.blogspot.com

Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Kebanyakan orang beranggapan, kunci untuk menurunkan berat badan adalah makan kalori lebih sedikit. Namun, sebenarnya tidak sesederhana itu karena ada pula jenis makanan-makanan tertentu yang bisa membantu membakar lemak tubuh.

"Dengan kata lain, menyantap makanan-makanan ini sama pentingnya dengan mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan," ujar Jacqueline Silvestri Banks, konselor kesehatan holistik tersertifikasi asal Amerika Serikat.

Ia menjelaskan, beberapa jenis makanan dapat membantu menstabilkan gula darah, mencegah keinginan makan gula, dan menjaga tubuh kenyang lebih lama, bahkan membantu pembakaran lemak. Apa sajakah makanan pembakar lemak tubuhtersebut? Berikut seperti diungkap Foxnews:

1. Minyak kelapa
Minyak kelapa dibentuk oleh asam lemak rantai sedang yang dimetabolisme secara berbeda dengan asam lemak rantai panjang yang terdapat di kebanyakan lemak. Asam lemak rantai sedang ini paling utama digunakan sebagai sumber energi tubuh daripada disimpan dalam bentuk lemak.

2. Cuka apel
Diproduksi dari fermentasi sari apel, cuka apel diketahui merupakan sumber mineral, enzim, vitamin, dan asam amino yang baik. Sebuah studi oleh American Diabetes Foundation menemukan, mengonsumsi cuka apel sebelum makan makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Lemon
Menurut sebuah studi dalam Journal of the American College of Nutrition, kadar vitamin C berbanding terbalik dengan massa tubuh. Orang dengan kadar vitamin C yang cukup mengoksidasi 30 persen lemak selama berolahraga moderat daripada mereka dengan kadar vitamin C yang rendah. Maka, mengonsumsi lemon yang tinggi vitamin C akan membantu Anda membakar lemak lebih banyak.

4. Ikan berlemak
Kaya protein dan asam lemak omega-3, ikan berlemak termasuk salmon atau sarden dapat mendukung upaya pengurangan berat badan. Beberapa bukti mengindikasikan omega-3 yang ditemukan dalam ikan dapat meningkatkan laju metabolisme.

5. "Grapefruit"
Buah ini rendah kalori, tinggi kadar enzim yang menjaga rasa kenyang. Dalam sebuah studi dalam Journal of Medicinal Food, para peneliti menemukan, makan setengah grapefruit segar sebelum makan berkaitan dengan pengurangan berat badan signifikan pada orang obesitas. Makan grapefruit sebelum makan juga signifikan mengurangi kadar glukosa dua jam setelah makan.

sumber: chicmagz.com

Kurangi Risiko Kanker Ginjal dengan Tomat

Tomat merupakan buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi, salah satunya adalah likopen. Manfaat likopen yang terkenal adalah mencegah kanker prostat. Namun, studi teranyar menyebutkan zat likopen juga menjaga kesehatan ginjal.

Studi itu menyatakan, konsumsi tomat dan buah yang mengandung likopen secara rutin dapat mencegah seseorang terkena kanker ginjal. Bahkan beberapa studi lainnya juga menemukan konsumsi buah-buahan dengan antioksidan yang memberikan warna kemerahan itu bisa mengurangi risiko sejumlah kanker lainnya.

Dalam studi baru, para peneliti melakukan analisis terhadap 92.000 wanita menopause yang diikuti sejak pertengahan 1990-an hingga 2013. Responden juga diminta mengisi kuesioner mengenai pola makan mereka, khususnya terkait jumlah mikronutrien, termasuk likopen, yang mereka konsumsi.

Dalam periode studi tersebut, sebanyak 383 responden didiagnosis dengan kanker ginjal. Setelah itulah, peneliti mulai menelaah hubungan antara kanker ginjal dengan jumlah vitamin yang dikonsumsi dalam pola makan, termasuk likopen, vitamin C, E, dan karoten.

Hasil menunjukkan, dari sekian banyak vitamin yang ditelaah, hanya likopen yang memiliki keterkaitan dengan penurunan risiko kanker ginjal. Wanita yang mengonsumsi likopen dalam jumlah yang lebih banyak mengalami penurunan 45 persen risiko kanker ginjal dibandingkan dengan mereka yang makan likopen yang lebih sedikit.

Dokter Won Jin Ho dari Case Western Reserve University di Ohio mengatakan, konsumsi tertinggi likopen yang dilakukan oleh responden dalam studi ini sama dengan konsumsi empat buah tomat setiap hari. Namun ia juga menegaskan, likopen tidak hanya didapat dari buah tomat saja, melainkan juga dari saus tomat atau buah lainnya yang mengandung likopen.

Kanker ginjal, meskipun prevalensinya tidak terlalu tinggi, namun dapat menyebabkan kerusakan organ yang berfungsi dalam penyaringan darah dan mengeksresikan zat-zat yang merugikan bagi tubuh tersebut. Kanker ginjal seringkali tidak bergejala saat masih dalam stadium awal, selanjutnya tanda-tandanya adalah ditemukannya darah pada urine.

sumber: www.kompas.com

Lebih Cantk Karna Banyak Minum Air!!!

Sarah Smith telah bertahun-tahun menderita gangguan pencernaan dan juga sakit kepala yang cukup parah. Ahli syaraf dan juga ahli gizi yang didatanginya menyarankan wanita ini untuk minum lebih banyak air setiap harinya. Sarah akhirnya bertekad untuk minum tiga liter air setiap hari selama 28 hari dan mendokumentasikan percobaannya ini. Sebelumnya, wanita 42 tahun ini hanya meminum 1 liter air setiap harinya.

Seperti dilansir lifebuzz.com, Sarah menyadari, wajahnya tampak 10 tahun lebih tua dari usia aslinya. Di wajahnya banyak terdapat bercak kemerahan dan juga tampak bayangan hitam di bawah matanya yang membuatnya terlihat lelah. Selain itu bibirnya tampak selalu kering dan kusut.

Minum air membantu dalam proses pencernaan, membuang racun di dalam tubuh, menjaga otot tetap basah, membawa zat gizi ke dalam sel, memulihkan rasa letih, dan membantu mengurangi sakit kepala.

Minggu Pertama: Setelah 7 hari minum air 3 liter setiap harinya, Sarah menyadari saluran pencernaannya menjadi lebih baik. Konsultannya berkata padanya," Saya menyarankan agar Anda minum seteko air di pagi hari, di siang hari, dan juga di malam hari. Ginjal Anda yang menyaring produk sisa dari dalam darah sebelum menjadikannya urin akan langsung merasakan manfaatnya."

Minggu Ke-2: Minggu kedua dia mendapati bercak merah pada wajahnya mulai hilang dan bayangan hitam pada matanya mulai memudar. Sarah juga mengaku berat badannya turun sekitar setengah kilogram serta sakit kepala yang dideritanya hilang.

Minggu Ke-3: Di minggu ketiganya minum 3 liter air, kulit sarah tampak lebih segar dan fresh. Dia juga mengaku tidak mudah lapar dan lingkar pinggangnya sedikit mengecil.

Minggu Ke-4: Sarah akhirnya memutuskan akan meminum air 3 liter setiap hari untuk seterusnya. Dia berkata berat badan dan lingkar pinggangnya mengecil. Dia juga merasa lebih sehat dan langsing.

Sumber: www.vemale.com