Tips Menjaga Otak Tetap Sehat dan Tajam

Otak Anda adalah organ yang paling penting dalam tubuh Anda yang memerinthkan anggota tubuh lainnya untuk bergerak.

Otak juga alat Anda untuk berpikir dan mencari solusi dalam kehidupan Anda. Jika otak mengalami kematian, maka seseorang akan dinyatakan telah mati secara fisik juga. Karena itu, sangat penting untuk tetap menjaga otak Anda agar tetap sehat.

Jika Anda pernah mengalami ingatan atau memori yang berkurang, atau sering merasa tertekan, maka sudah saatnya Anda mulai khawatir tentang kesehatan otak Anda.

Dan bagaimana caranya agar Anda tidak mudah lupa atau dengan kata lain otak Anda tetap tajam? Yang perlu Anda lakukan sebenarnya adlaah membuat otak Anda tetap bekerja. Berikut beberapa tips agar otak Anda tetap sehat dan tajam seperti dilansir boldsky.com:

Bertemu orang baruKetika Anda bertemu seseorang yang baru, pikiran Anda bekerja dengan mencatat dan menyimpan informasi tentang orang-orang. Jika Anda terus bertemu orang-orang dari berbagai latar belakang, otak Anda cenderung terus bekerja. Itu sebenarnya baik untuk pertumbuhannya.

Meditasi

Penelitian telah membuktikan bahwa meditasi memiliki beberapa manfaat. Anda menjadi tenang dan santai. Anda bisa mengalahkan stres dan kecemasan. Otak Anda akan berada dalam posisi siap menerima hal baru.

Mempelajari keterampilan baruKetika Anda belajar keterampilan baru, bahasa atau seni, pada dasarnya Anda sedang menantang otak Anda. Ketika ditantang, ia dipaksa untuk membuat neuron baru dan otak Anda cenderung lebih tajam ketika Anda terus-menerus menantang kapasitasnya dengan mempelajari hal-hal baru.

Hidup bersama orang yang Anda cintaiHidup kehilangan maknanya jika tidak ada cinta di dalamnya. Pastikan bahwa Anda memiliki hubungan yang bermakna dalam hidup Anda. Anda bisa menyingkirkan stres Anda ketika Anda dengan orang yang Anda cintai. Setiap saat Anda menghabiskan waktu dengan pasangan Anda atau anak-anak menciptakan momen indah di memori Anda. Kehidupan emosional yang sehat adalah penting. Ini adalah salah satu tips untuk ketajaman otak.

Lakukan aktivitas fisikJika tubuh Anda aktif, pikiran Anda cenderung aktif. Selalu, terlibat dalam aktivitas fisik. Juga, pastikan bahwa Anda melakukan olahraga secara teratur. Jangan pernah melewatkan olahraga ringan sehari-hari Anda.

Jangan lupa untuk memberi makan otakMakan makanan yang baik untuk otak Anda akan membantu banyak. Makan makanan bergizi untuk otak yang lebih tajam. Anda harus memastikan bahwa Anda secara teratur mengkonsumsi makanan sehat untuk otak Anda.

Tidur cukupSelama tidur Anda, otak Anda masih sibuk tetapi mulai beristirahat dalam berbagai tahapan tidur Anda. Pola tidur yang tidak tepat bisa menghambat fungsi Anda secara keseluruhan.

sumber: bisnis.com

Manfaat Buah Rambutan

Buah rambutan adalah buah asli dari Indonesia dan Malaysia. nama rambutan sendiri berasal dari bahasa Melayu yang artinya berambut. Seperti yang dilansir oleh letsgohealthy.com, rambutan sangat kaya akan zat besi, yang diperlukan untuk mengontrol kadar oksigen dalam tubuh. Zat besi membantu mencegah kelelahan dan pusing yang disebabkan oleh anemia. Selain itu, daging buah rambutan juga memenuhi 4,3 persen kebutuhan fosfor harian tubuh. Fosfor membantu menyaring limbah dalam ginjal, serta diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua jaringan dan sel.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh berbagai lembaga dan ahli kesehatan menunjukkan bahwa rambutan memiliki manfaat dan kandungan yang serupa dengan jeruk dan apel. Di dalam buah terdapat banyak senyawa penting seperti vitamin C, zat besi, fosfor, protein dan karbohidrat, serta semua zat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Buah rambutan dikenal sebagai buah yang sangat rendah lemak. Sebagian besar kalori dari rambutan berasal dari karbohidrat. Institute of Medicine merekomendasikan 130 gram rambutan untuk konsumsi harian Anda.
dengan berbagai kandungan tadi buah rambutan memiliki manfaat kesehatan antara lain:

1. Anti Kanker

Rambutan mengandung antioksidan. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Chiang Mai di Thailand menemukan bahwa buah, biji dan kulit rambutan memiliki antioksidan kuat yang disebut flavonoid. Beberapa jenis flavonoid dipercaya dapat mengurangi kolesterol, obat anti-kanker dan anti-inflamasi atau pembengkakan.

2. Penangkal Radikal Bebas

Salah satu senyawa dalam kulit rambutan adalah asam Galia. Senyawa ini bertindak penangkal radikal bebas karena membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Ini juga menjadi salah satu pencegah kanker.

3. Kaya Vitamin C

Rambutan kaya vitamin C. Jika seseorang mengkonsumsi 10 sampai 12 buah rambutan, maka dia mengonsumsi 75-90 mg asam askorbat, lebih dari dua kali jumlah yang disarankan dalam menu sehari-hari. Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, vitamin C juga dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

4. Pembentukan Sel Darah

Buah manis ini juga memiliki sejumlah kecil tembaga. Zat ini dibutuhkan sebagai pembentuk sel darah putih dan sel darah merah. Selain itu, rambutan juga mengandung zat besi yang dapat mencegah terjadinya anemia. 

5. Pencernaan Sehat

Rambutan juga memiliki serat yang dapat membantu Anda untuk terhindar dari sembelit. Selain itu, rambutan juga dapat membunuh parasit dalam usus dan membantu meringankan gejala diare.

Sumber: vemale.com

Manfaat Utama Minum Air Putih (yuk perbanyak minum air putihnya....)

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Itulah sebabnya minum banyak air putih sangat penting untuk kesehatan dan keseimbangan tubuh Anda. Air tidak hanya mampu meredakan dahaga Anda, namun juga kaya akan manfaat kesehatan di dalamnya.


Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah manfaat utama minum air putih untuk kesehatan tubuh Anda.

Menghindari kenaikan berat badan
Jika Anda berpikir bahwa minum banyak air akan membuat tubuh Anda semakin membesar, maka Anda salah. Sebab sebetulnya dengan banyak minum air maka Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil. Anda pun bisa lebih mengontrol porsi makanan yang Anda konsumsi.

Membersihkan tubuh
Minum air putih pada saat perut kosong terutama di pagi hari dapat membuang racun di dalam tubuh Anda. Sehingga pencernaan Anda akan tetap sehat.

Memproduksi sel-sel baru
Tubuh Anda membuat sel-sel baru setiap hari dan minum air membantu produksi sel tersebut. Sehingga otot-otot tubuh Anda pun bisa tumbuh dengan baik.

Meningkatkan sistem metabolisme
Minum air juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Hasilnya, tubuh selalu sehat dan bugar.

Mengobati sakit kepala dan infeksi
Sakit kepala bisa jadi disebabkan karena Anda terkena dehidrasi. Sehingga minum air bisa membantu menyembuhkannya. Tak hanya itu, minum air juga membantu tubuh Anda untuk melawan infeksi di dalam tubuh.

sumber: merdeka.com

Tips Mengatur Keuangan (Bagi Bekerja Baru)

Selamat buat Anda yang baru saja mendapatkan pekerjaan pertamanya. Anda tentu sudah menantikan saat-saat ini dalam hidup Anda, saat Anda akhirnya memiliki penghasilan sendiri.

Ini adalah momen penting dan cukup krusial dalam hidup Anda. Tanpa manajemen keuangan yang baik, impian Anda untuk hidup nyaman di masa yang akan datang akan tetap menjadi impian.

Untuk itu, simak beberapa tips, seperti dilansir Malaysiandigest berikut ini.

Hati-hati dengan jebakan keuangan

Usia yang masih muda membuat sebagian pekerja baru ini sedikit terlena dan membelanjakan uangnya untuk mengejar tren seperti gadget atau kendaraan terbaru. Mereka juga seringkali kesulitan untuk membedakan keinginan dan kebutuhan. Kebutuhan adalah sesuatu yang harus Anda miliki dan tidak bisa melakukan sesuatu tanpanya seperti makanan, rumah, dan pakaian. Keinginan adalah sesuatu yang ingin Anda dapatkan tetapi tidak terlalu diperlukan seperti berlibur ke luar negeri, mobil mewah, dan makan di tempat yang mewah.

Kesalahan lain yang sering dilakukan adalah terjebak dalam investasi tipuan yang menawarkan keuntungan tak terbayangkan. Umumnya ini mengharuskan Anda untuk mencari orang untuk mengikuti program yang sama seperti sejenis MLM. Atau Anda tergiur oleh investasi pada suatu bidang bisnis yang tidak Anda kuasai dengan kewajiban meminjam uang atau membeli produk dalam jumlah banyak.

Rencanakan keuangan Anda

Rencanakan keuangan Anda sedini mungkin. Pikirkanlah seberapa banyak Anda harus menabung setiap bulannya, dan berapa banyak untuk diinvestasikan. Sebisanya pertahankan pola hidup hemat ala mahasiswa meskipun Anda telah bekerja, agar Anda memiliki uang tambahan untuk hal-hal lain.

Jangan menganggap Anda terlalu muda atau terlalu dini untuk memikirkan perencanaan keuangan masa depan Anda. Demi impian dan kesuksesan Anda di masa depan, rencanalan keuangan Anda secara bijak mulai dari sekarang.

Sumber: vemale.com

4 Buah Ini Memiliki Kandungan Vitamin C Lebih Tinggi Dari Jeruk

Vitamin C telah menjadi salah satu zat gizi paling populer sejak dulu. Meskipun tidak ada penelitian yang membuktikan vitamin ini dapat menyembuhkan penyakit flu, tetap saja vitamin C menjadi zat yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan sel. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen, protein yang diperlukan dalam pembentukan kulit, sendi, dan pembuluh darah. 

Namun, vitamin C merupakan vitamin yang larut air dan tidak disimpan dalam tubuh. Karena itu, setiap hari Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini. Tidak hanya pada buah jeruk, vitamin C juga banyak terkandung dalam berbagai buah dan sayuran lain. Bahkan, pada 4 buah-buahan seperti dilansir Womenshealthmag.com berikut, kandungannya lebih tinggi dari buah jeruk.

• Paprika kuning

  Buah yang masuk kategori sayuran ini merupakan buah rendah kalori yang mengandung 155 mg vitamin C pada setiap 1/2 cangkirnya. Ini sudah lebih banyak dari kebutuhan vitamin C sehari yang hanya 75 mg.
• 
  
  

• Pepaya

  Setengah buah pepaya mengandung 238 mg vitamin C. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber baik dari vitamin A dan juga serat.
• 
  
  

• Jambu

  Setiap cangkir buah jambu mengandung 377 mg vitamin C. Jumlah ini setara dengan 5 kali kebutuhan vitamin C sehari manusia normal.
• 
  
  

• Stroberi

  Secangkir buah stroberi memiliki kandungan yang sama dengan buah jeruk ukuran sedang, yaitu 98 mg. Buah segar ini dapat menjadi pengganti buah jeruk saat Anda menginginkan sensasi rasa yang berbeda.
• 
  
  
• Sumber: vemale.com

10 Pelajaran Bisnis yang Tidak Anda Dapat di Perguruan Tinggi

Kampus Adalah Tempat Terbaik Memulai Bisnis, Namun Anda Harus Pastikan Sudah Menguasai 10 Pelajaran Ini Dari Tempat Lain.

Kampus adalah tempat terbaik memulai bisnis, namun Anda harus pastikan sudah menguasai 10 pelajaran ini dari tempat lain.

Bukan berarti Anda tidak perlu kuliah. Mendapat sebuah gelar adalah sesuatu yang harus dirayakan. Bahkan dunia kampus mungkin merupakan tempat yang bagus untuk memulai sebuah bisnis. Tapi kecuali Anda mencari keterampilan teknis tertentu, perguruan tinggi tidak selalu jadi tempat terbaik bagi pengusaha. Lembaga pendidikan tidak mengajarkan softskill yang Anda perlukan untuk menjalankan bisnis. Beberapa harus Anda cari sendiri di dunia luar. Berikut 10 di antaranya:

1. Menghadapi kegagalan.

Bagian yang tak terhindarkan dari pengalaman berbisnis adalah mencicipi kegagalan. Hampir semua pengusaha sukses pernah gagal pada satu titik dalam hidupnya. Ini adalah proses belajar yang dapat membantu Anda untuk meraih kesuksesan. Tapi Anda tidak akan mempelajarinya di perguruan tinggi. Perguruan tinggi ingin Anda berhasil. Mereka tidak mempersiapkan Anda untuk gagal kelas atau tidak mendapat pekerjaan setelah lulus. Mereka tidak mempersiapan Anda untuk kegagalan.

2 Mengumpulkan uang.

Mengumpulkan uang untuk biaya kuliah relatif lebih mudah dibandingkan dengan pendanaan bisnis baru. Sementara beberapa orang mengandalkan dukungan orangtua, yang lain mengejar pinjaman dan beasiswa. Akan tetapi, mengumpulkan uang untuk bisnis jauh lebih kompleks. Investor dan bank mengharapkan Anda untuk menyajikan rencana bisnis terperinci yang menggambarkan bagaimana produk Anda bekerja dan bagaimana bisnis Anda akhirnya akan memberikan pemasukan bagi mereka. Anda harus bernegosiasi dengan investor dan bank agar mereka memahami visi Anda.

3. Anggaran.

Di perguruan tinggi, Anda mungkin tidak memegang uang dalam jumlah besar. Jika Anda memiliki uang ekstra, Anda menghabiskannya untuk jajan, bahkan jika itu berarti hidup dengan mie instan selama dua minggu ke depan. Anda tidak perlu anggaran. Coba saja terapkan untuk bisnis Anda. Laporan neraca atau laba-rugi sangat penting. Bahkan terkait hidup dan matinya bisnis Anda. Anda harus dapat menyusun anggaran untuk setiap bulan, semester, satu tahun, hingga 5 tahun.

4. Pivot jika perlu.

Mahasiswa sering pindah-pindah jurusan dan transfer ke universitas lain. Bahkan menurut The New York Times, 61 persen mahasiswa University of Florida beralih di akhir tahun kedua. Meskipun merupakan fenomena, perpindahan ini bukanlah sesuatu yang dirangkul dalam konsep perkuliahan. Sedangkan pivot, lincah berpindah-pindah model bisnis, adalah konsep yang harus akrab dalam bisnis Anda.

5. Berpikir out of the box.

Seringkali di sekolah, ada jawaban yang benar dan salah. Tapi di dunia startup berlaku aturan ambiguitas. “Jika Anda tidak siap untuk salah, Anda tidak akan pernah datang dengan sesuatu yang asli,” pungkas Ken Robinson dalam sebuah perbincangan TED, “School Kills Creativity,” yang telah dilihat hampir 27 juta kali.

6. Membangun jaringan yang tepat.

Terhubung dengan orang-orang di perguruan tinggi tidak sama dengan terlibat dengan orang-orang di dunia nyata. Jika Anda mengambil jurusan bisnis, seberapa sering Anda akan berjumpa dengan seorang programmer jago? Mungkin tidak. Sedangkan ketika menjalankan bisnis, Anda harus siap untuk menjangkau orang-orang baru yang tepat bagi bisnis Anda.

7. Menjadi seorang sales.

Jika Anda ingin startup Anda untuk sukses, maka Anda harus menjual. Kepada karyawan, investor dan klien. Akan tetapi terampil sebagai sales tidak dapat diajarkan di kelas. Ini adalah keterampilan yang harus disempurnakan dari waktu ke waktu melalui pengalaman.

8. Memperhatikan kesehatan Anda.

Begadang sepanjang malam mungkin adalah keterampilan yang harus Anda miliki sebagai mahasiswa. Tetapi dalam bisnis, Anda harus menaruh banyak perhatian pada jam kerja Anda dan karyawan Anda. Pola hidup sehat akan berpengaruh pada produktivitas jangka panjang bisnis Anda.

9. Menjadi bos.

Beberapa orang terlahir sebagai pemimpin. Lainnya mempelajarinya di perguruan tinggi. Tapi menjadi bos, mengelola karyawan Anda, adalah sesuatu yang sama sekali berbeda. Tidak semua pemimpin adalah bos yang baik. Anda harus mampu membimbing, menginspirasi dan bahkan membuat keputusan sulit. Tidak ada kelas untuk itu. Ini adalah keterampilan lain yang harus Anda pelajari di dunia nyata.

10. Mengelola waktu Anda.

Di perguruan tinggi, waktu luang Anda berlimpah. Itu tidak akan terjadi pada bisnis. Anda akan bekerja pada dasarnya 24/7, tidak peduli seberapa lelah Anda. Jadi sementara teman-teman Anda menikmati happy hour, Anda harus melakukan penelitian atau mengadakan pertemuan larut malam dengan karyawan.

Sumber: yahoo.co.id

Manfaat Kesehatan Kuaci

Kuaci biji bunga matahari adalah salah satu camilan ringan yang menyehatkan. Sebab di dalamnya mengandung magnesium, vitamin E, dan nutrisi lainnya. Simak manfaat kesehatan makan kuaci biji bunga matahari selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

1. Kuaci biji bunga matahari adalah pengontrol kerusakan sel sehingga berperan penting dalam mencegah serangan kanker. Hal tersebut dikarenakan kuaci mengandung selenium yang merupakan musuh utama sel kanker.
2. Kuaci juga memiliki mineral yang baik bagi kesehatan tulang. Misalnya kalsium, magnesium, dan tembaga. Sebagai bonusnya, kuaci mengandung vitamin E yang membantu penderita nyeri sendi meredakan kondisinya.
3. Kandungan magnesium dalam kuaci adalah 'obat penenang' sehingga penggemar kuaci akan dijauhkan dari stres, migrain, dan tetap rileks.
4. Kuaci biji bunga matahari pun mampu menyehatkan kulit dari dalam. Sebab di dalamnya mengandung vitamin E yang menjaga kulit dari paparan sinar ultraviolet matahari.
5. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh inflamasi alami seperti nyeri sendi, lesi pada lambung, dan asma bisa diredakan dengan makan kuaci. Sebab kuaci biji bunga matahari adalah sumber antioksidan yang baik.
6. Makan satu perempat cangkir kuaci setiap hari mampu menjauhkan diri dari penyakit jantung. Pasalnya kuaci membantu tubuh menyingkirkan kolesterol jahat yang menempel pada dinding arteri.

sumbeer: merdeka.com

5 Cara Untuk Menambah Enegi Tubuh

Salah satu bagian terpenting dari tubuh manusia adalah energi. Energi dapat membantu kita untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Ketika kehabisan energi, maka tubuh akan merasa lelah dan mengantuk. Untuk mendapatkan energi kembali, berikut adalah tipsnya seperti yang dikutip dari Boldsky.com.

1. Tidur siang

Ketika otak mulai terserang stres, maka tubuh akan merasa lelah. Tidur siang adalah salah satu metode untuk menambah energi tubuh. Tidak perlu lama, cukup 1-2 jam dan energi tubuh akan terisi kembali.

 

2. Menjadi orang yang berpikiran positif

Salah satu cara terbaik untuk menambah energi adalah dengan menghindari orang-orang dengan energi negatif. Bergaul dengan orang-orang yang berpikiran positif akan membuat kita juga turut mendapatkan hal positif untuk tubuh.

 

3. Meditasi

Hal ini tidak perlu dilakukan setiap pagi. Ketika mulai merasa lelah, luangkan waktu beberapa menit untuk menutup mata dan menarik nafas dalam-dalam. Ini adalah salah satu meditasi paling mudah dan bisa dilakukan di mana saja.

 

4. Minum air putih

Mengkonsumsi air putih juga bisa menambah energi tubuh. Rasa lelah dan mengantuk juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. 

 

5. Istirahat yang cukup

Ketika banyak pekerjaan yang harus dikerjakan, maka kita dituntut untuk menjadi multi tasking atau mengerjakan semuanya dalam waktu bersamaan. Cara ini akan menyelesaikan pekerjaan secara cepat, namun tubuh akan merasa cepat lelah. Salah satu tips untuk mendapatkan energi esok harinya adalah dengan mendapat istirahat yang cukup di malam hari.

sumber: dreamersradio.com

5 Kesalahan Dalam Menyikat Gigi

Menyikat gigi adalah hal yang wajib dilakukan setiap hari agar kesehatan dan kebersihan mulut tetap terjaga. Namun ada beberapa hal yang sering kita lakukan saat menyikat gigi dan itu merupakan kesalahan! Seperti yang dilansir dari Goodhousekeeping.com, berikut 5 kesalahan menyikat gigi yang menjadi kebiasaan:

1. Menggunakan sikat gigi yang salah

Biasanya sikat gigi memiliki 4 tipe kelembutan sikat yaitu hard, medium, soft, dan extra soft. Agar mendapat menjangkau sudut-sudut gigi, disarankan memilih tipe sikat yang soft atau extra soft.

2. Menggunakan sikat gigi yang sama dalam waktu yang lama

Normalnya, sikat gigi dipakai dalam jangka waktu 3 bulan dari waktu pembelian pertama. Atau bisa juga dengan memperhatikan ujung sikat. Jika sudah berubah bentuk dan bulu-bulu sikatnya sudah tidak beraturan, maka itu tandanya sikat gigi harus segera diganti.

3. Menyikat gigi ke arah samping

Menyikat gigi ke arah samping dapat merusak enamel gigi. Ubah dengan menggosok gigi dengan cara memutar.

4. Menggunakan pasta gigi pemutih

Jangan terlalu gampang termakan iklan karena warna gigi yang asli tidaklah putih bersih. Meski menggunakan pasta gigi yang bisa memutihkan, hasilnya tidak akan maksimal. Jumlah ideal menggunakan pasta gigi adalah sebesar biji kacang.

5. Tidak membersihkan lidah

Bakteri tidak hanya bersarang di gigi dan menyebabkan bau mulut, namun juga terdapat pada lidah. Saat menyikat gigi, jangan lupa untuk menggosok lembut permukaan lidah ke arah berlawanan untuk membersihkan bakteri.

sumber: yahoo.co.id

Kelas Olahraga Sesuai Mood

Berdasarkan Fitness First Market Study (April 2014), 54% dari 3000 responden menyatakan tidakberolahraga dengan alasan tidak ada waktu dan kurang motivasi untuk bergerak. Oleh karena itu, untuk mengubah mood dan memacu Anda lebih rajin berolahraga, baru-baru ini Fitness First muncul dengan konsep baru “Together, We Can Go Further,” berikut dengan logo baru yang merupakan bagian dari global rebranding pusat kebugaran ini. 

Seiiring dengan kampanye tersebut, diperkenalkan juga konsep baru dynamic movement training yang kembali membiasakan tubuh Anda untuk bergerak ke segala arah dan tidak statis. Saat menjalankan berbagai latihan di Fitness First, Anda akan kembali diperkenalkan dengan gerakan fungsional yang Anda lakukan sehari-hari sehingga sesi olahraga Anda lebih efektif. 

Anda pun bisa memilih beragam kelas yang tersedia di Fitness First supaya Anda semakin termotivasi untuk berolahraga. Tip dari CLEO, kenapa tidak menyesuaikan kelas yang Anda ambil dengan mood Anda hari itu.

Saat stres
Yoga dipercaya mampu memberikan efek menenangkan saat Anda sedang stres. Ada Gentle Flow Yoga yang cocok untuk pemula karena Anda  dapat mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran melalui gerakan pelan dan aturan nafas. Jika ingin yang lebih menantang, Anda bisa coba Advanced Flow Yoga, salah satu kelas baru di Fitness First yang fokus pada pose-pose menantang dalam durasi tertentu.

Saat marah
Kalau Anda bosan dengan Body Combat, Body Attack atau Muay Thai, cobalah HardCore Maxx yang bertujuan melatih gerakan, keseimbangan, mobilitas, dan stabilitas. Pilihan lain adalah Pro Cycling yang fokus pada high intensity interval cycling session selama 30 menit. Anda akan merasa seperti sedang balap sepeda.

Saat sedih
Anda tidak perlu menahan air mata di kelas ini karena latihan dilakukan di dalam air. Dalam kelas Aqua Fit, Anda akan melatih kardio dan otot dengan menggunakan air sebagai penahan. Olahraga ini termasuk low-impact dan cukup aman bahkan untuk wanita hamil. 

Saat kesepian 
Butuh teman? Ikutlah Free style Group Training yang memang dilakukan oleh grup 4-12 orang setiap kali latihannya. Kelas ini yang merupakan gabungan aerobik dan anaerobik ini menawarkan suasana yang interaktif dan enerjik. 

Saat senang
Dance away! Mulai dari Ballroom Dancing, Groove & Jazz, Hip Hop, Latin Salsa, Mix Dance, Zumba; tinggal pilih yang sesuai dengan selera Anda. Ada juga Easy Step atau Line Dance untuk Anda yang baru berkenalan dengan dance.

Sumber: cleo.co.id

Mau Karir Cemerlang? Ikuti Dulu Cara Ini

Semua orang pasti ingin punya karir yang cemerlang. Tapi, untuk mewujudkannya, Anda harus berusaha keras dan pantang menyerah. Ada beberapa aturan untuk mempertahankan, bahkan meningkatkan produktivitas di dunia kerja. Mau tahu? Yuk intip, Moms..

Tawaran Masuk Akal
Anda dipercaya menangani proyek terbaru di perusahaan. Wah, bisa dijamin Anda merasa bangga dan menjadikan momen ini untuk unjuk kreativitas. Namun, sebelum menyanggupinya, lebih baik teliti lebih dulu proyek itu. Perhitungkan pula risiko baik-buruknya untuk Anda dan perusahaan. Hindari menerima tawaran hanya dengan spekulasi, lebih baik gunakan perhitungan secara matang.

Profesional
Di manapun Anda bekerja, Anda pasti dituntut bersikap profesional. Dengan sikap ini, Anda bisa tetap mengambil keputusan yang tepat, tanpa dipengaruhi oleh pendapat pribadi.

Terima Saran dan Kritik
Meraih karir cemerlang berarti Anda harus mau diberi saran dan kritik oleh orang lain. Sebab, dengan masukan itulah Anda bisa lebih berkembang dan makin meningkatkan produktivitas kerja.

sumber: molto.co.id

Trik Atasi Kecanduan Fast Food

Makanan cepat saji seperti ayam goreng, burger, mi, atau nugget pastinya sering menjadi pilihan menu makan siang.
Wajar, saking sibuknya kita dengan pekerjaan, terpaksa faktor kesehatan dilupakan. Pokoknya yang penting perut kenyang, rasanya enak, dan harganya terjangkau pula. 
Masalahnya, the Centers for Disease Control and Prevention AS menilai, fast food mengandung terlalu banyak gula, lemak, dan natrium.
Banyak banget penyakit yang akan timbul jika terlalu sering mengonsumsi fast food, seperti diabetes, serangan jantung, dan penyempitan pembuluh darah. Nggak ingin seperti ini? Ada triknya.


Pilih porsi kecil
Kita nggak bisa langsung menghentikan sama sekali kebiasaan makan fast food. Hal ini membuat kita depresi karena kesusahan menahan keinginan makan. Akibatnya kita malah mencari pelampian yang biasanya malah makanan ber-MSG tinggi. Jangan total dihentikan, melainkan kurangi saja dengan memesan porsi yang lebih kecil. Atau jika porsinya memang besar, share menu tersebut dengan teman. Lama-lama kebiasaan makan fast food akan hilang, kok.

Bikin jadwal
Kurangi kebiasaan makan fast food dengan memperpanjang waktu makannya. Misalnya jika tadinya hampir setiap hari makan burger, mulai kurangi menjadi seminggu sekali, lalu dua minggu sekali, hingga akhirnya sebulan sekali saja. 

Jangan pesan soda
Saat makan fast food, sebaiknya pesan air putih sebagai penghilang dahaga. Memesan softdrink sama saja dengan menambah porsi gula ke dalam tubuh kita. Ingat, fast food saja sudah memiliki kadar gula tinggi yang berisiko menambah berat badan kita. 

Cari versi sehatnya
Cek menu di resto tersebut, sekarang nggak sedikit resto fast food yang menyediakan menu fast food sehat. Jika ada, pesan menu itu, misalnya di resto ayam goreng, pesan bagian dada, sedangkan di resto burger pesan burger yang banyak ditambah sayur atau menu vegetarian. 

sumber: citacinta.com

Makanan yang Dapat Membantu Mempercantik Kulit

Wanita selalu disibukkan dengan memikirkan berbagai hal, beberapa di antaranya adalah kesehatan dan kecantikan kulit dna rambut. Hal ini memang penting, mengingat kedua hal tersebut adalah faktor pendukung penampilan Anda yang prima.

Karena hal ini dianggap penting, maka penting pula untuk Anda mengetahui bahwa ada banyak bahan alami yang ada di sekitar Anda bisa dimanfaatkan untuk mempercantik diri. Seperti dikutip dari laman news.health.com, bahan-bahan tersebut adalah

1. Gula

Bahan ini pasti mudah di dapatkan bahkan di dapur Anda. Gula merupakan salah exfoliator alami, atau bahan yang berfungsi sebagai pengangkat sel kulit mati dengan mudah. Bukan hanya itu, penggunaan gula juga bisa memberikan kelembaban pada kulit. Cukup campurkan gula pasir dan madu dan jadikan masker wajah, maka Anda akan mendapatkan kulit wajah segar berseri dan bebas kerutan di wajah.

2. Yogurt

Salah satu produk olahan susu ini akan sangat baik digunakan sebagai masker kulit untuk mengatasi masalah kulit berminyak dan pori-pori besar. Yogurt juga baik dalam menjaga kelembaban dan menghaluskan kulit. Pilih yogurt tanpa rasa untuk mendapatkan hasil terbaik. Anda juga bisa mencampurnya dengan bahan lain seperti madu, air lemon dan lain sebagainya, sesuai kebutuhan Anda.

3. Alpukat

Selain menjadi salah satu buah untuk diet, alpukat juga kaya nutrisi untuk kulit.  Alpukat merupakan pelembab alami, kaya asam lemak sehat, yang menjaga kulit Anda tetap lembut, lembab, dan bercahaya. Coba haluskan alpukat secukupnya dan dicampur dengan madu sebagai masker dan biarkan selama 20 menit untuk mendapatkan manfaat sehatnya.

4. Stroberi

Siapa yang bisa menolak kesegaran buah stroberi? Buah kaya vitamin C dan antioksidan ini sangat baik mengatasi kulit berjerawat, berminyak dan pori-pori besar. Jadi, hancurkan buah stroberi dan campur dengan madu atau yogurt untuk masker. Bisa juga tambahkan dengan air lemon agar jerawat cepat kering.

sumber: vemale.com

Kiat Mengecilkan Pori-pori Wajah

Wajah yang cantik selalu menjadi dambaan setiap wanita. Beragam cara mereka lakukan untuk merawat wajah agar tetap sehat dan juga cantik. Salah satu problem yang sering dialami adalah masalah pori kulit pada wajah. Apabila Anda mengalami masalah tersebut, ada baiknya menyimak ulasan berikut ini.

Bersihkan wajah

Biasakan untuk membersihkan wajah secara rutin. Hal ini penting untuk menghindarkan Anda dari tumpukan kotoran pada pori kulit. Kotoran yang tidak dibersihkan secara bersih akan membuat pori mudah melebar.

Hindari menyentuh wajah secara langsung

Sering menyentuh wajah juga akan memberikan dampak yang buruk bagi kulit. Mencubit pipi atau menopang dagu menjadi hal yang sering dilakukan oleh wanita. Kebiasaaan semacam ini akan membuat kulit menjadi ruam dan meningkatkan risiko pembesaran pori pada kulit.

Gunakan es batu

Sifat dingin pada es batu bisa menyejukkan kulit wajah. Kompreslah wajah dengan es batu. Lakukan dengan merata pada semua bagian wajah. Dengan cara ini, pori kulit akan lebih mudah mengecil dan kulit Anda bisa kembali kencang.

Masker buah tomat

Buah ini terkenal ampuh untuk menjaga kesehatan kulit. Gunakan tomat sebagai masker alami setiap hari. Kandungan kalium dan vitamin C yang ada di dalamnya bisa membut kulit lebih sehat dan kencang setiap saat. Haluskan hingga lembut dan maskerkan pada wajah selama 15 menit. Bilas dengan air dan keringkan dengan handuk yang bersih.

sumber: molto.co.id

Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan dan Kecantikan (Yuk mulai hidup sehat)

Jus wortel dianggap mengagumkan karena menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Selain bermanfaat untuk mata, jus wortel juga efektif meningkatkan kesehatan kulit.

Anda dapat menggunakannya secara internal untuk detoks atau eksternal untuk menyingkirkan bekas luka.

Konsumsi secara teratur jus wortel akan membantu Anda mendapatkan kulit yang cemerlang.

Pentingnya Konsumsi Reguler

Mengkonsumsi jus wortel secara teratur akan membuat kulit bercahaya dan terhidrasi dengan baik sehingga kulit tidak mudah kering dan terhindar dari berbagai masalah kulit seperti eksim.

Mengkonsumsi jus wortel juga mampu menghindari penuaan dini karena kandungan kaya antioksidan yang dimilikinya.

Antioksidan akan membuat kulit tidak mudah berkeriput serta menghindari munculnya bintik-bintik gelap pada kulit.

Manfaat Jus Wortel bagi Kulit

Berikut adalah manfaat jus wortel bagi kulit:

1. Jus wortel yang kaya kalium mampu mencegah kekeringan kulit.

2. Jus wortel membantu mengurangi noda dan bekas luka.

3. Minum jus wortel membuat tubuh dan kulit terhidrasi dengan baik.

4. Wortel menjadi bahan yang terkandung pada banyak produk perawatan kulit.

5. Wortel mengandung minyak atsiri yang membantu kinerja pencernaan dan dengan demikian mencegah jerawat.

6. Minuman ini memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu merevitalisasi warna kulit.

7. Minum jus wortel secara teratur akan menjaga kulit tetap lembab, halus, lembut dan kenyal.

8. Jus wortel juga berguna untuk mengobati warna kulit tidak merata, yang terjadi karena pigmentasi tidak sempurna.

9. Vitamin A yang diperlukan untuk pertumbuhan jaringan terdapat berlimpah dalam wortel sehingga Anda dapat menghindari konsumsi suplemen.

10. Antioksidan pada wortel mencegah masalah kulit seperti eksim, dermatitis, keriput dan bahkan ruam.

11. Karotenoid dan antioksidan meningkatkan kekebalan kulit terhadap sinar matahari dan membantu penyembuhan kulit terbakar.

12. Vitamin C membantu produksi kolagen yang meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah keriput.

Manfaat Kesehatan Jus Wortel Lainnya

• Vitamin A dalam wortel sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

• Banyak penelitian dilakukan untuk mengetahui hubungan antara jus wortel dan kanker. Jus wortel mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang membantu pencegahan kanker.

• Minum jus wortel menghilangkan serat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.

• Jus wortel meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

• Asupan harian 1 cangkir jus wortel membantu pencegahan penyakit jantung dan mengurangi kemungkinan stroke.

sumber: amazine.co

Tips Dalam Memilih Teman

Dalam proses menemukan jati diri, tak jarang remaja membuat kesalahan dalam mengambil langkah. Kurangnya dukungan serta arahan dari orang tua, bisa membuat remaja mengalami krisis keteladanan, jangan biarkan putra-putri Anda mengalaminya, dampingi mereka selalu dan biarkan teladan-teladan baik Anda akan selalu dipakainya hingga dia tua nanti.

Para remaja sangat identik dengan kebersamaan, persahabatan serta kesetiaan. Setiap remaja pasti menginginkan dirinya untuk menjadi popular, dihargai dan diterima. Di dalam keluarga, apabila seorang remaja merasa tidak dihargai dan tidak diterima, maka pemberontakan yang akan dilakukannya, dia akan mencari orang lain di luar lingkup keluarga yang bersedia menerima dia, menghargainya serta mendukungnya.

Umumnya, pengaruh terbesar seorang remaja adalah dari teman-temannya. Tak sedikit remaja yang jatuh ke dalam perbuatan negatif, akibat pengaruh buruk dari teman-temannya. Supaya dapat diterima oleh kawan-kawannya, biasanya para remaja dipaksa harus dapat menyesuaikan diri dengan tradisi yang berlaku di dalam komunitas mereka. Sebagai orang tua, Anda boleh merasa tenang, apabila putra-putri Anda memiliki teman-teman yang baik. Namun sebaliknya, Anda harus waspada serta was-was, apabila putra-putri Anda salah dalam memilih teman.

Para remaja, kehidupan Anda adalah sebuah anugrah, kesempatan yang diberikan hanya sekali oleh Tuhan, supaya Anda memanfaatkannya dengan sebaik mungkin. Keputusan demi keputusan yang Anda buat dalam perjalanan hidup Anda, menentukan akan menjadi apa Anda suatu hari nanti.

Dalam memilih teman, cara-cara yang digunakan oleh setiap remaja mungkin berbeda-beda antara satu dengan yang lain, sesuai dengan minat dan latar belakang si remaja. Dalam memilih teman, diharapkan para remaja mampu untuk menentukan dan mempertimbangkan, mana teman-teman yang baik bagi dirinya, dan mana yang dapat membahayakan dirinya.

Para remaja! masa Anda adalah masa-masa yang sangat menyenangkan, penuh dengan semangat serta gairah. Berharap bahwa Anda tidak akan salah dalam pergaulan, berikut ada 7 tips dalam memilih teman. agar Anda dapat selalu terhindar dari perbuatan-perbuatan yang dapat merugikan diri sendiri maupun orang lain:

1. Sering memberi nasihat

Teman yang baik cenderung lebih sering memberi nasehat kepada Anda. ketika Anda memiliki masalah, biasanya remaja lebih mudah untuk curhat kepada teman baiknya disamping juga kepada orang tuanya. Teman yang baik akan memberi Anda nasehat yang baik pula. Namun, ketika Anda memiliki teman yang menyarankan Anda untuk berbuat sesuatu hal yang negatif, Anda harus berani mengatakan tidak dan sebaiknya Anda tidak lagi berkawan dengannya.

2. Mampu diajak bekerjasama

Pilihlah teman-teman yang dapat diajak untuk bekerjasama. Memiliki rekan-rekan yang mempunyai semangat serta minat yang sama, serta dapat diajak untuk bekerjasama, adalah sebuah keberuntungan. Masalah-masalah yang Anda miliki, akan terasa mudah untuk diselesaikan, jika Anda memiliki rekan-rekan demikian.

3. Menerima apa adanya

Seorang teman yang baik akan menerima Anda apa adanya, bukan ada apanya. Apapun kondisi Anda dan keluarga Anda, seorang teman yang baik tidak akan mempermasalahkan status Anda. Karakter demikian susah-susah gampang untuk dijumpai pada setiap orang. Jadi, jika Anda memiliki rekan yang memiliki karakter demikian, maka Anda patut bersyukur.

4. Setia

Hendaknya Anda menjaga kesetiaan teman Anda dan Anda wajib harus menjaga kepercayaan dirinya terhadap Anda. Ketika Anda memiliki teman yang setia, jangan pernah sesekali memanfaatkan kesetiaannya, hargailah kesetiaan dirinya, siapa tahu suatu hari nanti Anda sangat membutuhkan bantuan darinya.

5. Tidak suka menggunakan kata-kata kasar

Ciri-ciri seorang teman yang baik, adalah dari tutur bahasanya. Kenalilah dengan baik teman-teman Anda dari tutur bahasanya, jika Anda memiliki teman yang sering mengumpat, atau menggunakan kata-kata kotor, sebaiknya Anda menghindar untuk berkawan dengannya, supaya Anda tidak terpengaruh olehnya.

6. Latar belakang keluarga

Tidak semua remaja yang berasal dari latar belakang keluarga yang tidak baik akan tumbuh menjadi orang yang tida baik pula. Namun, umumnya latar belakang keluarga berpengaruh besar dalam perkembangan kepribadian diri seseorang. Kenalilah latar belakang keluarganya, bukan latar belakang ekonominya, ketika Anda memutuskan berkawan dengannya.

7. Jujur

Dimana-mana kejujuran adalah suatu kewajiban, termasuk dalam pertemanan. Kejujuran seseorang tidak dapat dinilai dengan apapun. Oleh karena itu, tidak hanya bagi diri Anda pribadi, seorang teman juga wajib memiliki kejujuran yang baik.

Semoga Anda para remaja, mulai saat ini, Anda akan mereview kembali, siapa saja yang telah menjadi rekan-rekan Anda selama ini. Bukan bermaksud untuk melarang Anda untuk bisa bersahabat dengan setiap orang, tapi kenalilah dengan sebaik mungkin siapa sebenarnya teman-teman Anda saat ini. Dengarkanlah suara hati Anda, jika Anda merasa Anda telah banyak terpengaruh oleh seseorang, jika pengaruh itu positif, Anda harus mempertahankannya atau kalau bisa justru meningkatkannya, tapi kalau pengaruh tersebut negatif dan cenderung mengarahkan Anda untuk melakukan tindakan-tindakan negatif, seperti: mabuk-mabukan, merokok, vandalisme, narkoba, perkelahian, dan sebagainya. Mulai hari ini, Anda harus mampu berkata tidak dan Anda bisa segera meninggalkannya, sebelum Anda terjerumus lebih dalam dan tidak bisa kembali lagi.

sumber: keluarga.com