menu sehat berbuka setelah seharian berpuasa :)

hai teman-teman.. admin kembali lagi!! :) seperti di torehan sebelumnya, admin mau ngasih daftar menu yg sehat baik menu sahur maupun menu berbuka. supaya tar puasanya selain barokah juga mendatangkan kesehatan :) kl di torehan sebelumnya, admin baru ngasih setengah, yaitu menu sehat untuk sahur, sekarang admin ngasih setengahnya lagi.. menu sehat utk berbuka :) kan byk tuh mitos tentang apasaja yang bisa dimakan untuk berbuka. ada yang sering tanya, "baik gak buka setelah seharian puasa dengan es? dengan manisan?" berikut torehanya :)
Saat Berbuka :
- Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka  dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik
- Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
- Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.
Contoh menu berbuka puasa
- Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang
- Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk
- Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.
sudah terjawabkan mitosnya, teman-teman? :)) minum es dan minum manis buatan itu rupanya TIDAK baik! jadi, hindari minum es dan manis buatan ;) kl ada pertanyaan mengenai mitos menu berbuka yg masih belum terjawab, boleh toreh komentar di bawah ini.. :)
sekian torehan hari ini :) besok, admin toreh tentang olahraga yang bisa dilakukan selama puasa ya ;) kalo enggak tentang manfaat berpuasa :) bagi yg Muslim atau yg beragama Islam, wajib baca nih ;) ajak teman-teman, keluarga, kerabat dekat utk mantengin/ngunjungi blog ini yaa :3 yg beragama lain juga boleh baca torehan admin selama bulan Ramadhan, itung-itung nambah pengetahuan :] tar admin juga akan kulas torehan lainnya, yang tentunya merupakan hasil copas ;D
GBU all :)