olahraga yg bisa dilakukan ketika tubuh masih dlm keadaan berpuasa :) check it out, guyss!

halloo teman-teman.. gmn kabar kalian? Masih baik-baik saja kan? Masih pada sehat kan? Ya dong ya? ;D kan baru beberapa hari puasa J oya, sesuai jadwal yg udah admin atur, hari ini kita akan bahas tentang olahraga yang bisa dilakukan selama puasa. Pada semangat kan bacanya? ;) tenaaang ~ admin jamin deh, olahraga jenis satu ini gak akan ngebatalin puasa kalian ;) Karna gak ngeluarin banyak keringat kok dan tetap merangsang hormon antiinsulin, yg berfungsi melepas gula darah shg membuat TETAP SEHAT J hayo, siapa gak mau sehat?? Pada mau, bukan? Yuk, baca torehan ini untuk lebih tau jelasnya dan detailnya ttg olahraga yg satu ini.. J
YOGA

Pelatih kebugaran asal Timur Tengah, Nusra Al Nasri, merekomendasikan yoga sebagai pilihan olahraga terbaik selama Ramadan. Cukup lakukan yoga level pemula atau berjalan kaki santai selama 15-20 menit di sore hari.

"Latihan yoga dengan beragam teknik pernapasan disertai latihan peregangan sederhana merupakan cara ideal untuk mempertahankan kebugaran tubuh selama puasa," kata Al Nasri, seperti dikutip Gulf News.

Al Nasri menyangkal argumen yang menyebut olahraga saat puasa berbahaya bagi tubuh. Olahraga saat puasa justru bermanfaat bagi tubuh. "Latihan pernapasan dalam yoga misalnya, justru akan memberi Anda energi lebih, membuat Anda merasa segar dan tenang menjalani puasa."

Pemilihan waktu yang harus menjadi perhatian. Jangan di pagi atau siang hari karena bisa menguras cadangan makanan di masa awal puasa. Menurut AL Nasri, pukul 16.30 adalah waktu tepat melakukan yoga, peregangan, atau olahraga sederhana lainnya. "Saya sarankan berolahraga dengan perut kosong sebelum buka puasa
Oke, udah pada tau kan, teman-teman. Rupanya masih ada olahraga yg bisa kita lakukan walau badan lagi puasa? Gak harus ngeluarin keringat, yg namanya olahraga ;) keringat bukan nilai ukur sehat seseorang atau enggak ;) ya kaaan? setuju ya? :D *maksa boy itu namanya :D whwhw* semangat ya teman-teman! Smg bermanfaat J GBU

menu sehat berbuka setelah seharian berpuasa :)

hai teman-teman.. admin kembali lagi!! :) seperti di torehan sebelumnya, admin mau ngasih daftar menu yg sehat baik menu sahur maupun menu berbuka. supaya tar puasanya selain barokah juga mendatangkan kesehatan :) kl di torehan sebelumnya, admin baru ngasih setengah, yaitu menu sehat untuk sahur, sekarang admin ngasih setengahnya lagi.. menu sehat utk berbuka :) kan byk tuh mitos tentang apasaja yang bisa dimakan untuk berbuka. ada yang sering tanya, "baik gak buka setelah seharian puasa dengan es? dengan manisan?" berikut torehanya :)
Saat Berbuka :
- Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka  dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik
- Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
- Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.
Contoh menu berbuka puasa
- Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang
- Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk
- Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.
sudah terjawabkan mitosnya, teman-teman? :)) minum es dan minum manis buatan itu rupanya TIDAK baik! jadi, hindari minum es dan manis buatan ;) kl ada pertanyaan mengenai mitos menu berbuka yg masih belum terjawab, boleh toreh komentar di bawah ini.. :)
sekian torehan hari ini :) besok, admin toreh tentang olahraga yang bisa dilakukan selama puasa ya ;) kalo enggak tentang manfaat berpuasa :) bagi yg Muslim atau yg beragama Islam, wajib baca nih ;) ajak teman-teman, keluarga, kerabat dekat utk mantengin/ngunjungi blog ini yaa :3 yg beragama lain juga boleh baca torehan admin selama bulan Ramadhan, itung-itung nambah pengetahuan :] tar admin juga akan kulas torehan lainnya, yang tentunya merupakan hasil copas ;D
GBU all :)

menu sehat sahur selama bulan puasa :)

hi teman-teman, gmn puasa kalian? masih kuat sampe siang gini? apa td menu sahurnya? yakin sudah sehat, bernutrisi dan mencukupi kebutuhan tubuhmu yang seharian yang makan&minum? jgn karna puasa, malah jadi sakit loeh :) puasa itu memang mendatangkan buanyak manfaat, teman. disamping mendapat pahala, juga berpengaruh pada kesehatan. tapi, tapi.. gak boleh 'asal' puasa loh ya teman-teman :) perlu sahur juga, sebagai pengganti sarapan pagi, dan sarapannya gak boleh yg asal makan/asal isi perut aja.. kl bisa yg berkarbohidrat kompleks, seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. karna jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik. kemudiaann, pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. misalnya dalam bentuk sambal. lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang. serta jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus. dan harus utamakan air, vitamin, dan elektrolit ya, teman-temaan.. artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. air kelapa juga boleh. caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
sekian dulu ya menu sehat berbuka puasa yang saya share yg merupakan hasil copas'an saya :DD smg bermanfaat! selamat menjalankan ibadah puasa :) GBU all :)

postingan pertama :)

tanggal 17 Juli 2012 awal saya membuat blog, belajar jarak jauh via sms dr seorang mahasiswa semester 3 di salah satu universitas di kota Kediri, Jawa Timur. dy merupakan org pertama yg saya temui yg menawarkan diri utk mengajarkan belajar weblog dg mempromosikan diri pd salah satu Fan Page di Facebook. yg pd awalnya saya blm tertarik sm sekali mjd seorg blogger, walau sudah sering mjd reader blog terkemuka spt blog nyunyu.com, terselubung.com, dan malesbangetdotcom dsb :D mengapa saya tbtb mjd begitu tertarik setelah membaca satu post dr kakak itu *panggilan saya utknya* karna rupanya dr weblogpun dpt menghasilkan uang *walau mungkin setelah mjd ahli tp pastinya saya kurang tau*. disini, saya juga ingin berbuat kebaikan kpd siapasaja yg menggunakan akses internet, baik yg saya kenal maupun tidak tanpa pengecualian. saya ingin membantu dlm hal pribadi maupun lainnya. spt; curhat, sharing pengalaman, berbagi tips, mempost pengetahuan, artikel keagamaan, kesehatan, pendidikan dsb.. :) smg dg adanya blog ini, apa yg saya inginkan dpt terwujud.. :) dan kedepannya, saya mjd bloggeryg aktif *jgn udah buat, entar blognya sepi smpe sarang laba-laba berkembang :D* GBU all :)))