5 Keunggulan Susu Kedelai

Tak semua anak dapat mengonsumsi susu sapi. Misalnya, karena anak alergi dengan susu sapi. Nah, jika anak Anda mengalami kondisi itu, Anda dapat memilih susu kedelai sebagai alternatif. Kandungan nutrisi susu kedelai pun tak kalah dengan susu sapi, seperti 3,5% protein, 2% lemak, serta 2,9% karbohidrat, sehingga mudah dicerna di lambung.

Selain itu, susu kedelai juga memiliki segudang manfaat yang sangat baik untuk anak, seperti berikut ini:

1. Antioksidan
Susu kedelai memiliki kandungan senyawa isoflavon yang dapat memperbaiki sekaligus mencegah kerusakan sel yang disebabkan paparan radikal bebas.

2. Maksimalkan Pertumbuhan
Susu kedelai mengandung asam amino yang berguna untuk memproduksi protein, jaringan, otot, tulang, dan kulit. Nutrisi dalam asam amino juga bisa membuat tinggi badan lebih maksimal.

3. Kurangi Kadar Lemak Jahat
Salah satu perbedaan kandungan susu sapi dan susu kedelai adalah jika susu sapi tinggi akan lemak jenuh dan kolesterol, susu kedelai justru mengandung lemak tak jenuh. Jika anak Anda mengonsumsi susu kedelai secara teratur dapat mengurangi kadar LDL (lemak jahat) dan akan menaikan HDL (lemak baik) dalam darah secara signifikan.

4. Pengganti Serat
Susu kedelai kaya akan serat yang bermanfaat untuk saluran pencernaan. Oleh sebab itu, susu kedelai bisa dijadikan sumber serat yang baik untuk anak yang sulit makan buah atau sayuran.

5. Kurangi Diare
Susu kedelai bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan gizi anak yang kerap mengalami diare.

sumber: yahoo.co.id , meetdoctor.com

Tip Memilih Makanan (Lebih) Sehat di Food Restaurant

Siapa bilang fast food penuh “dosa”? 
Makan fast food sesekali tidak ada salahnya. Memang kualitas bahan-bahan yang digunakan oleh para penyajifast food bukan dengan kualitas yang paling baik. Mereka menggunakan daging atau ayam yang berlemak tinggi, juga sayuran serta buah yang sudah tidak lagi segar. Namun, dengan sedikit trik dalam memilih menu, Anda masih bisa menikmati fast food dan tetap sehat. Bukan berarti Anda boleh mengonsumsi fast food setiap hari setelah selesai membaca tip ini, lho.

Jangan pilih makanan yang digoreng. Hindari fried chicken atau chicken nuggets. Coba beralih ke menu yang dipanggang, seperti grilled chicken.

Hindari krim. Jangan memesan makanan yang bernama “creamy” atau “cream” dalam menu. Hindari juga makanan yang memakai mayonaise. Lebih baik pilih mustard atau saus tomat.

Pilih salad atau sup daripada kentang goreng.

Pesan dengan porsi kecil. Kalau Anda memesan burger, pilih yang porsinya kecil. Bisa juga dengan memilihkids meal.

Choose water. Air putih akan lebih baik daripada Anda memesan soda, minuman buah atau milkshake. Teh tanpa gula dan low fat milk juga bisa jadi pilihan.

Tambahkan sayuran. Saat Anda memesan burger atau pizza, minta tambahkan tomat, selada dan bawang pada makanan Anda.

sumber: www.cloe.co.id

Kaya Muda, mau???

Usia 20-an merupakan usia yang penting bagi perjalanan kehidupan keuangan seseorang. Sebab, setiap keputusan atau pun kebiasaan yang dilakukan di usia ini akan sangat mempengaruhi perilaku dan kebiasaan keuangan di masa datang. Nah, agar tidak salah langkah, coba 8 tip ini agar kaya di usia 20-an.

Abaikan Gaji Anda 

Penampilan pun sebisa mungkin mengikuti status baru Anda yang kini telah menjadi karyawan. Tak hanya itu, perubahan status juga biasanya diikuti dengan perubahan gaya hidup. Meningkatnya gaya hidup ini mengakibatkan uang gaji sebulan yang jadi korbannya.  Itu sebabnya Liz Pulliam Weston, penulis buku the 10 Commandments of Money, merekomendasikan para newbie ini untuk tidak tergiur mengubah gaya hidup sampai gaji Anda cukup untuk membiayai semua pengeluaran baru yang diakibatkan oleh gaya hidup yang meningkat.  

Nebeng Orang Tua   

Merasa sudah bekerja dan mendapatkan gaji, kita mungkin merasa sudah waktunya untuk hidup sendiri di luar rumah, dengan menyewa apartemen atau kos mewah misalnya. Bagus sih hidup mandiri, tapi ingat ada biaya yang mengikutinya lho. Pengeluaran jadi bertambah. Karena tak hanya biaya sewa yang mesti dipikirkan tapi juga biaya makan, transportasi, hiburan dan sebagainya. Nah, daripada gaji habis hanya untuk membayar biaya-biaya tersebut, lebih baik Anda tidak perlu terburu-buru untuk keluar dari rumah orang tua. Manfaatkan saja fasilitas yang diberikan orang tua di rumah. Setidaknya untuk sementara, sampai keuangan cukup lapang untuk menopang biaya hidup Anda. Kecuali bila jarak rumah orang tua sangat jauh dari kantor.

Batasi Pemakaian Kartu Kredit 

Uang plastik ini memang memudahkan hidup, bahkan di saat dompet kering pun kita masih bisa belanja. Gesek sekarang, bayar belakangan. Namun, kemudahan ini bisa menjadi ‘jebakan Batman’ yang akan membuat kita terjerat dalam lilitan utang. Pasalnya, utang kartu kredit bisa dengan cepat membengkak, padahal kenaikan gaji berjalan lambat. Karena itu, sebelum menggunakan kartu kredit, ingat dua hal, bahwa bunga kartu kredit itu tinggi dan Anda akan dikenakan denda yang cukup besar jika tidak melakukan pembayaran tepat waktu. Agar tidak membebani keuangan Anda, sebaiknya batasi pemakaian kartu kredit. Kalau pun terpaksa menggunakannya,  lakukan pembayaran tepat waktu. 

Lunasi Utang

Bila telanjur memiliki utang di beberapa kartu kredit lantaran Anda tidak pernah membayar secara penuh tagihannya setiap bulan, cobalah untuk melunasinya satu persatu. Untuk memutuskan kartu mana yang sebaiknya dilunasi terlebih dahulu CE0 lowcards.com, Bill Hardekopf menyarankan untuk memilih kartu kredit dengan batas kredit terendah. Karena bila pemakaian kartu kredit Anda overlimit, akan dikenakan biaya tambahan dan merusak peringkat kredit Anda. 

Asuransikan Diri Anda 

Meski kantor mungkin memberikan asuransi kesehatan pada setiap karyawannya, namun Anda juga perlu memiliki asuaransi pribadi untuk melindungi diri Anda dari keadaan yang tidak terduga. Pastikan Anda memiliki asuransi kesehatan dan asuransi jiwa. Karena hanya satu kecelakaan atau sakit saja, bisa mendatangkan malapetakan pada keuangan Anda. 

Buat Tujuan Jangka Panjang

Tujuan jangka panjang diperlukan agar Anda fokus dalam merancang keuangan Anda. Buatlah rencana yang besar, misalnya membeli rumah atau keliling dunia. Setelah itu, buatlah langkah-langkah apa saja yang bisa Anda lakukan untuk merealisasikan rencana tersebut. Anda bisa mulai dengan menyisihkan 30% uang dari gaji setiap bulan untuk ditabung. Semakin awal Anda menabung, maka kian besar hasil tabungan yang akan Anda dapatkan. Sehingga tujuan Anda pun bisa tercapai lebih cepat. 

Bantal Darurat

Dana darurat dibutuhkan untuk keadaan yang tidak terduga, misalnya tiba-tiba kehilangan pekerjaan, sehingga Anda menggunakan darurat untuk menopang beban hidup Anda sampai Anda mendapatkan pekerjaan lagi. Besarnya dana yang perlu disiapkan adalah 6 kali penghasilan. Rajinlah menabung agar dana darurat cepat terkumpul. 

Belajar Investasi 

Franco Modigliani, seorang ahli ekonomi dari Amerika Serikat, mengatakan bahwa penghasilan harus dilihat sebagai sesuatu yang harus berkembang. Pada masa produktif, orang harus mengonsumsi, menabung dan berinvestasi. Edukasi diri Anda untuk memilih investasi yang tepat, pelajari risiko setiap jenis investasi. Jika Anda ingin investasi yang relatif aman, terhindar dari kerugian besar, Anda bisa menyimpan uang Anda di reksa dana.  Tapi bila ingin hasil besar dan jangka panjang, mungkin Anda bisa mencoba saham. 

sumber: www.chicmagz.com

Alasan "Sebaiknya Anda Makan Timun"....

Dalam berbagai menu makanan yang tersaji di Indonesia, tak jarang kita menemui irisan ketimun sebagai lalapan ataupun acar. Ya, sayuran satu ini mudah sekali dijumpai karena termasuk sayuran yang paling mudah tumbuh di dunia. 

Tak hanya kesegaran dan kerenyahannya yang menjadi favorit, ketimun pun dipercaya sebagai super food yang punya berbagai manfaat untuk kesehatan. Dilansir oleh fitnea.com, berikut ini alasan mengapa Anda sebaiknya makan ketimun dari sekarang:

• Kaya Kandungan Air

  Jika Anda tak terlalu suka minum air putih, Anda dapat mencoba mengganti asupan air dengan makan ketimun karena ketimun mengandung 90 persen air.

• Mendinginkan Tubuh

  Makan ketimun dapat membantu Anda mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu ketimun dingin sangat membantu mengatasi kulit terbakar akibat sinar matahari.

• Mengeluarkan Racun Tubuh

  Kandungan yang ada dalam ketimun berfungsi layaknya pembersih. Ketimun membuang racun-racun dalam tubuh. Jika dimakan teratur, ketimun akan membantu kinerja ginjal lebih baik.

• Mengandung Mineral Untuk Kulit

  Kandungan potasium yang tinggi, magnesium dan silikon dalam ketimun sangat baik untuk menjaga kelembaban kulit. Tak heran ketimun menjadi bahan masker favorit di seluruh dunia.

• Mengurangi Berat Badan

  Kandungan air yang tinggi dan kalorinya yang rendah menjadi sumber makanan yang ideal bagi Anda yang berencana mengurangi berat badan. Anda dapat mengolahnya menjadi sup, salad, camilan segar ataupun menjadi jus segar.

• Menyegarkan Mulut

  Jus ketimun menyembuhkan dan menyegarkan mulut lho. Potong tipis ketimun dan kulum dalam langit-langit mulut selama 1 menit. Phytochemical yang terkandung di dalamnya akan membunuh bakteri dalam mulut penyebab bau mulut tak sedap.

Nah dengan berbagai manfaatnya, tentunya sayang jika kita biarkan ketimun tertinggal di piring lalapan bukan? Yuk kita konsumsi ketimun dari sekarang, Ladies.

sumber: Vemale.com

Tips Agak Tidak Kalap Makan Saat Hari Lebaran (Edisi Lebaran)

Selamat hari Lebaran! Berbagai kegiatan silaturahmi telah siap di depan mata. Tak lupa di hari kemenangan ini identik dengan berbagai jamuan-jamuan khas Lebaran yang lezat. Sebut saja ketupat, opor ayam hingga makanan pelengkap misalnya es cendol yang manis gurih.

Hari raya identik dengan pesta makan. Padahal sebulan sebelumnya di bulan Ramadhan, umat Muslim menjalankan puasa. Di hari Lebaran, selera makanpun bangkit dan berubah 180 derajat karena makanan-makanan yang disajikan begitu menggoda. Yuk kita menjaga pola makan yang sehat sekalipun banyak undangan makan dan silaturahmi di hari kemenangan ini. Berikut beberapa tipsnya:

• Makanan Berserat

  Sebelum berangkat bertamu, penuhi perut dengan buah-buahan berserat, misalnya apel atau pisang. Makanan berserat ini dapat membantu mengontrol nafsu makan.

• Makanlah Dalam Porsi Kecil

  Makanlah ketupat dalam porsi yang kecil. Lengkapi dengan lauk dan perbanyak konsumsi sayuran daripada hidangan berlemaknya.

• Stop Cemilan

  Biasanya disediakan berbagai cemilan, mulai dari kacang bawang hingga brownies. Hindari menyantap cemilan dan makanan manis-manis agar tidak mudah merasa lapar lagi. Lebih baik pilih buah-buahan.

• Mengatur Makanan Berdasarkan Kunjungan

  Jika Anda punya jadwal kunjungan ke beberapa tempat secara berurutan, atur pola makan dengan baik. Misalnya di tempat A menyantap makanan pembuka, di tempat B makanan utama dan di tempat C makanan penutup agar tidak berlebihan memasukkan asupan makanan ke dalam tubuh.

Memilih makanan yang dimakan di hari Lebaran memang tricky karena begitu banyaknya makanan lezat yang ditawarkan. Setelah acara selesai, sebaiknya kembali mentaati aturan gizi yang seimbang dan olahraga yang cukup ya, Ladies. Selamat bersantap sehat!

sumber: vemale.com

Peraturan Dalam Menjalin Persahabatan

Ada sebuah kalimat terkenal ‘Sahabat ialah seseorang yang selalu ada ketika seluruh dunia menjauh.’. Banyak hal yang kamu bicarakan dengan sahabatmu, dan ada juga hal yang belum kamu bicarakan dengan sahabatmu karena kalian mungkin saja tidak memiliki waktu, atau bisa jadi sahabatmu kurang mengerti maksudmu.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh sosiologis Gerald Mollenhorst di Universitas Utrecht, bahwa persahabatan yang telah melewati tahun ke 7, maka persahabatan mereka akan bertahan hingga seumur hidup. 

Namun, apakah sebuah pertemanan dan persahabatan akan terus menerus lancar tanpa adanya sebuah masalah? Jawabannya, tidak. Berikut 5 peraturan yang mungkin tak terucap diantara kamu dan sahabatmu.

1. No judgemnet, only unconditional love.

Ketika kita merasa terpuruk, sedang merasa cemas, ataupun juga merasa sedang khawatir. Pastinya kita ingin sahabat mengeri apa yang sedang kita rasakan. Ketika sahabat kita tidak mengerti apa yang sedang kita rasakan, jangan salahkan dirinya. Mungkin, kita yang kurang dapat mengkomunikasikan apa yang sedang kita rasakan. Mulai sekarang, Dreamers, yuk coba lakukan komunikasi yang baik dengan sahabatmu!

2. Selalu bersikap jujur!

Sangatlah sulit ketika sahabat kita melakukan kesalahan besar yang bisa jadi menyebabkan dirinya kesulitan, sedangkan itu adalah masalahnya. Kita, sebagai sahabat wajib untuk memberitahunya, dan tidak boleh berbohong. Ketika semua orang mencoba untuk tidak perduli atas kesalahan yang dibuatnya, kitalah sebagai orang terdekatnya dapat memberi tahunya. 

3. Persahabatan bukanlah sebuah kompetisi.

Disaat kamu dan sahabatmu mulai saling membedakan, dari mulai hal kecil seperti merk sepatu, tas, hingga sesuatu yang besar seperti pekerjaan, tanpa disadari hal tersebut dapat merusak persahabatan kalian, lho! Cobalah untuk tidak terus membanding-bandingkan apa yang kalian miliki.

4. Jangan meremehkan orang-orang didekat sahabatmu!

Sahabatmu juga memiliki dunianya, ia memiliki keluarga, pacar, teman-teman diluar lingkungan kalian. Janganlah menjadi sahabat yang meremehkan orang-orang yang berada didekat sahabatmu. Dukunglah ia ketika sedang jatuh cinta, atau ketika ia sedang ingin berlibur dengan teman-temannya.

5. Selalu ada untuk sahabatmu!

Terkadang orang hanya butuh untuk didengarkan, bukan diberi nasihat. Berada disisi sahabatmu ketika ia sedang sedih saja bisa membuat dirinya lebih tenang. Setelah itu, mulailah mengobrol dan tanyalah apa masalah yang sedang dialaminya.

sumber: yahoo.co.id , DreamersRadio.com

Manfaat Buah Anggur

Kecil-kecil cabai rawit. Begitulah buah anggur. Meski bentuk kecil dibanding buah umumnya, anggur rupanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dari banyaknya macam anggur, anggur kemerahan adalah yang paling direkomendasikan

"Anggur berwarna kemerahan dan kemerahmudaan kaya akan antioksida lycopene. Lycopene adalah zat yang dapat melawan radikal bebas perusak sel," ujar Lauren Blake, ahli diet bersertifikasi Ohio State University Wexner Medical Center, seperti dikutip Tribunnews.com dari MedicalDaily.

Nah, berikut ini manfaat anggur selengkapnya.

1. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Anggur dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Buah apapun itu yang kaya kandungan vitamin C didaulat mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Namun pada anggur, Vitamin C juga bekerja dengan mikronutrisi lainnya seperti vitamin A, B6, C, dan E. Dalam sebuah penelitian terbukti kolaborasi tersebut mampu meningkatkan imunitas binatang dan diketahui memiliki efek yang sama pada manusia.

"Anggur sangat berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Setengah dari buah anggur saja sudah mampu memenuhi 78 persen dari kebutuhan tubuh akan vitamin C," ujar Blake.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Anggur juga merupakan salah satu buah yang cukup populer bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan karena mampu meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang tinggi memungkinkan pembakaran lemak secara kontiniu meski tubuh dalam kondisi istirahat. Journal of Medicinal Food 2006 mengungkap orang yang mengonsumsi setengah buah anggur sebelum makan besar, berat badannya berkurang 1,5 kilogram selama 12 minggu.

3. Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Anggur mengandung zat yang diketahui mampu memerangi pembentukan protein-protein penyebab mengerasnya ginjal. Namanya Naringenin, zat yang juga memberi rasa pahit pada anggur. Demikian hasil laporan AlphaGalileo.org. Mengonsumsi satu liter jus anggur setiap hari akan membantu tubuh terhindar dari batu ginjal.

4. Memerangi Sakit Gusi

Sebuah studi 2005 yang dipublikasikan British Dental Journal mengungkap pengonsumsian anggur setiap harinya dapat mengurangi pendarahan gusi pada kasus penyakit gusi. Lagi-lagi karena kandungan vitamin C di anggur. Blake mengatakan vitaminc C berfungsi untuk mengguatkan gigi dan gusi.

5. Melindungi Tubuh dari Kanker

Dalam Journal of Nutritional Biochemistry, sebuah studi 2006 mengungkap anggur membantu memperbaiki kerusakan DNA dalam sel kanker prostat manusia. Naringeninlah yang menstimulasi perbaikan DNA tersebut.

"Diet tinggi vitamin C selalu dikaitkan dalam menurunkan risiko kanker perut, usus, payudara, dan ginjal," jelas Blake.

6. Mengurangi Stres

Tak perlu menyicipi anggur untuk merasakan segala keuntungan kesehatannya. Cukup mencium bau anggur, tubuh sudah mendapatkan benefitnya yaitu mengurangi level stres.

Diketahui aroma anggur memberikan efek menenangkan jiwa dan memperbaiki suasana hati bagi siapapun yang menciumnya.


sumber: tribunnews.com

Manfaat Buah Mentimun

Mentimun, makanan super yang ampuh meredakan kolesterol. Bukan cuma itu, mentimun juga mengandung berbagai manfaat kesehatan lainnya yang tak kalah penting bagi tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

* Mencegah dehidrasi. 
Jika Anda tak punya waktu untuk minum air, coba makan mentimun yang mengandung 96 persen demi mencegah dehidrasi.

* Mengatasi panas dalam dan luar.
Coba makan mentimun ketika tubuh menderita heartburn, selain itu, kulit terbakar matahari juga bisa diatasi dengan masker mentimun.

* Mengusir racun.
Seluruh kandungan air dalam mentimun sifatnya seperti sapu yang mengusir racun dari dalam tubuh dan menyehatkan ginjal.

> Kaya vitamin.
Mentimun mengandung vitamin A, B, dan C yang meningkatkan sistem imun, memberikan energi, dan menjaga kesegaran tubuh.

*Baik bagi kulit.
Makan mentimun adalah solusi tepat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit karena di dalamnya mengandung magnesium, kalium, dan silikon.

* Menurunkan berat badan.
Nikmati mentimun dalam bentuk salad atau taburan yogurt, itu adalah camilan terbaik untuk menurunkan berat badan.

* Menyegarkan mata.
Meletakkan irisan mentimun di atas mata yang lelah bukan cuma mampu menyegarkannya, namun juga membuat penampilan mata menjadi lebih cantik.

> Mencegah kanker.
Turunkan risiko kanker dengan rajin makan mentimun, beberapa penelitian sudah membuktikan hal itu.

> Menyegarkan mulut.
Jus mentimun adalah obat alami untuk mengatasi bau mulut dan mengobati penyakit gusi.

* Melancarkan pencernaan.
Mengunyah mentimun adalah olahraga yang baik bagi rahang, bukan cuma itu, serat dalam mentimun juga membantu tubuh melancarkan pencernaan.

* Baik bagi rambut dan kuku.
Silika, mineral dalam mentimun membuat rambut dan kuku tumbuh kuat dan bersinar.

* Mengatasi nyeri otot.
Seluruh vitamin dan mineral dalam mentimun menjadi obat yang paling ampuh untuk mengatasi nyeri otot dan nyeri sendi.

> Kestabilan tekanan darah.
Penderita tekanan darah tinggi maupun rendah biasanya mengonsumsi mentimun agar tekanan darah kembali stabil.

> Kesehatan ginjal.
Karena mentimun mampu menurunkan kadar asam urat dalam sistem, kesehatan ginjal pun akan tetap terjaga.

* Diabetes.
Penderita diabetes bisa menikmati mentimun sambil mendapatkan manfaatnya, yaitu meningkatkan produksi insulin yang bertugas mengontrol kadar gula darah.

* Menurunkan kolesterol.
Seperti yang sudah disebutkan, makan mentimun adalah salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

sumber: merdeka.com

Kebiasaan Buruk yang Merusak Mata

Seiring dengan bertambahnya usia, semakin menurun kinerja indera penglihatan kita. Mungkin sekarang Anda dapat melihat dekat dan kejauhan dengan jelas tanpa alat bantu. Namun ketika sudah menginjak usia 40 tahun, Anda akan memerlukan kacamata untuk melihat dekat.

Meskipun kacamata bisa membantu, ada lagi masalah yang mengintai ketika Anda berusia 50 tahun ke atas, yaitu penyakit mata. Banyak penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan mata kering akan muncul di usia 40 hingga 50 tahun.

Penyebabnya banyak macamnya. Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang tidak Anda sadari dapat merusak mata:

1. Membaca sambil tiduran
   Ketika Anda membaca sambil tiduran, jarak baca ideal buku ke mata sulit untuk diatur. Akibatnya mata jadi lelah dan pegal. Jika hal ini sering dilakukan, maka dapat berujung pada kerusakan mata.

1. Membaca dengan penerangan minim
   Hal ini dapat memaksa kemampuan lensa mata untuk menebal dan menipis dan pupil dipaksa berdilatasi membuat mata cepat lelah. Jika terus dilakukan, menimbulkan kerusakan pada mata. Begitu pun sebaliknya, membaca dalam keadaan sangat terang tidak baik untuk mata karena dapat menyilaukan mata.

1. Perawatan lensa kontak yang kurang bersih
   Sebagian orang lebih menyukai menggunakan lensa kontak daripada kacamata. Tapi jika Anda tidak merawatnya dengan benar, bisa menyebabkan iritasi pada mata. Cucilah dan keringkan tangan Anda sebelum menggunakan atau merawat lensa kontak. Selain itu lepaslah lensa kontak Anda sebelum tidur karena dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi mata.
2. Mengucek mata
   Ini sering dilakukan di saat mata gatal. Mengucek mata dapat merusak lapisan kornea dan menyebabkan peredaran pembuluh darah di mata terganggu. Selain itu kebiasaan mengucek mata juga dapat menyebabkan timbulnya kerutan halus di sekitar mata. Gunakan obat tetes mata bila mata gatal untuk membilas kotoran yang menempel.
3. 
   
   
4. Melihat layar komputer terlalu lama
   Radiasi yang dipancarkan layar komputer amat berbahaya bagi mata. Hal ini membuat mata kelelahan dan menyebabkan gangguan atau penyakit mata lainnya. Melihat monitor terlalu lama dapat mengurangi frekuensi berkedip yang dapat menyebabkan mata kering.
5. Merokok 
   Kita tahu merokok merusak tubuh. Tapi banyak yang tidak sadar, merokok berdampak buruk untuk mata. Risiko katarak dan penyakit retina meningkat karena kebiasaan merokok. Merokok dapat membuat peredaran darah yang mengandung oksigen dan nutrisi jadi terganggu.

sumber: yahoo.co.id , KLIKDOKTER.com

Makanan Pengganti Nasi

Sedang diet? Jauhilah nasi putih. Mengapa? Karena nasi mengandung indeks glikemik yang tinggi.

Indeks glikemik atau glycemic index (GI) adalah ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah. Semakin tinggi GI suatu makanan, maka semakin besar dampaknya terhadap kenaikan gula darah. Gula darah naik berpotensi menimbulkan berbagai penyakit termasuk obesitas. Kadar normal GI adalah di bawah 70. Sementara GI pada nasi mencapai 88-89. 

  
Bukan hanya kadar GI lebih rendah dari nasi, beberapa bahan di bawah ini dijadikan pengganti nasi untuk variasi bekal Anda ke kantor.

Pasta
Indeks GI pasta hanya 4.1,  hampir sama dengan buah pir. Mengandung tinggi asam folat, rendah lemak, bahkan kandungan glukosanya lebih rendah dari berbagai jenis roti. Hanya saja pilih saus yang sehat untuk menjadikan pasta pengganti nasi yang sehat pula. Buat saus tomat sendiri yang diberi bumbu segar dan bukan saus kemasan.

Jagung
Sumber karbohidrat yang kaya antioksidan. Mengandung vitamin B, serat, mineral, dan pigmennya bagus untuk mata dan paru-paru. Pilih jagung organik untuk menghindari kontaminasi pestisida. Sebagai bekal, bisa membawa jagung rebus sebagai pengganti nasi yang disantap dengan lauk. Atau dijadikan bahan sup.

Kentang
Bahan yang satu ini mengandung pati resisten yang membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Artinya, lama dicerna dan diserap yang memicu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Selain itu mengandung vitamin C, B, zat besi, kalium, kalsium, dan serat. Masukan kentang dalam sup, atau direbus sebagai pengganti nasi, bisa juga dilumatkan menjadi mashed potato yang lezat. Hindari kentang goreng ya.

sumber: chicmagz.com

10 Sayuran Kaya Serat yang Bagus untuk Menu Sahur dan Buka Puasa

Memperhatikan sayuran atau buah-buahan yang Anda konsumsi selama sahur dan buka puasa akan membantu Anda untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih optimal. Buah-buahan dan sayuran segar memang sangat baik untuk tubuh. Dengan kandungan airnya yang mencapai 70-80 persen, sayuran dan buah bisa meningkatkan energi sekaligus mendinginkan suhu tubuh yang tinggi akibat udara panas.

Dilansir dari theecomuslim.com, Anda perlu setidaknya memasukkan menu buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda 2-3 kali per minggunya. Dalam satu porsi, Anda perlu buah dan sayuran sebanyak 1 atau setengah mangkuk. Berikut ini ada 10 jenis sayuran yang kaya serat dan bisa membuat tubuh Anda terasa lebih berenergi saat menjalani ibadah puasa.

• Mentimun

  Mentimun ini kaya akan vitamin C dan B, kalsium, dan asam kafeat yang bisa menghaluskan kulit. Kandungan airnya paling banyak terdapat di bagian kulitnya.

• Kubis

  Satu cangkir kubis mentah bisa mencukupi kebutuhan vitamin K Anda. Kubis merah memiliki kandungan anti radang. Kubis ungu atau merah memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak daripada kubis hijau.

• Tomat

  Likopena yang terkandung di dalam tomat sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena stroke dan kanker. Tomat juga bisa mencegah konstipasi dan membuat fungsi hati tetap optimal. Mengonsumsi tomat bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

• Wortel

  Tak banyak orang yang percaya bahwa wortel ini sebenarnya mengandung banyak air. Wortel adalah sayuran yang memiliki warna jingga, kuning, dan hijau jadi satu yang kesemuanya adalah sumber beta karotin.

• Daun Selada

  Daun selada kaya akan serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karena daunnya mengandung banyak air, Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan mengonsumsi sayuran ini.

• Brokoli

  Tahukah Anda bahwa brokoli ini mengandung zat anti kanker? Brokoli juga memiliki kemampuan untuk mengurangi alergi dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.

• Paprika Merah

  Sayuran ini mengandung banyak zat gizi seperti likopena, asam folat, vitamin C, vitamin B6, dan tiamina. Satu buah paprika bisa membantu menjaga organ-organ tubuh Anda dan sangat penting untuk perkembangan sel dan kesehatan mata.

• Timun Jepang

  Timun Jepang adalah sayuran yang mengandung banyak air sekaligus mengandung kalium dan asam folat yang bisa memperbaiki DNA. Mengonsumsi timun Jepang juga bisa membantu fungsi-fungsi syaraf tubuh Anda berjalan dengan baik.

• Seledri

  Seledri dikenal sebagai sayuran yang kaya akan eletrolit. Dua atau tiga batang sayuran seledri mengandung banyak garam mineral, vitamin, dan asam amino. Seledri juga merupakan sayuran yang cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga berat dan meremajakan kulit serta tubuh.

• Lobak

  Sayuran ini mengandung banyak sekali air dan sumber vitamin C yang sangat baik. Selain itu, sayuran lobak juga memiliki kandungan anti oksidan dan anti radang. Dan ternyata lobak juga kaya akan kalium yang bisa membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal.

Konsumsi buah dan sayur yang tepat akan sangat membantu Anda untuk menjalankan ibadah puasa dengan baik. Tapi tentu saja niatkan puasa Anda sebagai ibadah dan lakukan dengan penuh kesungguhan.

sumber: vemale.com

Manfaat buah Durian

Durian adalah buah tropis yang sangat beken di dunia. Harganya cukup mahal jika sedang tidak musim, tetapi di beberapa daerah di Indonesia, Anda bisa berwisata makan buah durian sepuasnya dengan harga yang sangat terjangkau. Di Ambon atau di Medan misalnya, di sana buah durian melimpah dan harganya cukup murah.

Soal rasa, durian Indonesia tidak kalah dengan durian Bangkok. Misalnya durian Medan yang punya kulit tebal dan rasa yang legit.

Bila Anda adalah pecinta durian, Anda juga wajib tahu nih manfaat kesehatan makan buah yang satu ini. Agar tak hanya menikmati manisnya saja, tetapi Anda juga tahu khasiat sehatnya. Berikut dikutip dari vemale

Mencegah sembelit
Karena durian mengandung 37% serat, maka buah yang satu ini bisa membantu memperlancar pencernaan. Nutrisi di dalam buah durian ini mampu menyerap air dan membuat buang air besar lebih mudah dan lancar. Selain itu, serat di dalam buah durian dapat meningkatkan ukuran dan massa tinja untuk mencegah sembelit.

Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi di dalam darah dapat menyebabkan tubuh mengalami anemia. Nah, folat yang ada di dalam durian ini dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga dapat secara otomatis mencegah anemia.

Meningkatkan kesehatan kulit
Durian juga mengandung vitamin C yang merupakan faktor penting untuk meningkatkan produksi kolagen. Kolagen sendiri adalah zat yang tugasnya membantu regenerasi kulit serta membuat kulit lebih kenyal dan segar.

Menjaga kesehatan tulang
Kandungan potassium di dalam durian membantu menyehatkan tulang. Bukan hanya kalsium saja yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, potassium ternyata memegang peranan yang tak kalah penting.

Menjaga gula darah
Rasanya manis, tetapi durian mengandung mangan yang membantu menjaga gula darah agar tetap stabil.

Menjaga fungsi kelenjar thyroid
Selain yodium, tembaga juga membantu menjaga kesehatan kelenjar thyroid. Dan kandungan tembaga pada durian ini menjadi sumber yang mencukupi kebutuhan tubuh atas tembaga.

Mengenyangkan
Mengonsumsi durian ini juga mengenyangkan lho. Karena mengandung vitamin B, durian membuat tubuh jadi kenyang lebih lama sehingga Anda bisa mengendalikan nafsu dan porsi makan.

Membantu mengenyahkan migrain
Dan untuk yang satu ini Anda pasti turut merasa senang. Durian dapat membantu mengenyahkan rasa sakit akibat migrain. Penyebabnya karena durian mengandung vitamin B yang dibutuhkan untuk meringankan rasa sakit yang diakibatkan oleh migrain.

Mencegah depresi dan stres
Sedang stres dan jenuh? Daripada pusing memikirkan harus pergi ke mana, cari saja lokasi pasar buah terdekat yang menyediakan buah durian. Wisata buah yang satu ini akan membantu Anda melepaskan stres di dalam tubuh, sehingga mengembalikan mood baik Anda.

Membantu terbentuknya formasi tulang dan gigi
Kandungan fosfor di dalam buah durian adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan tulang dan gigi. Selain kalsium, kepadatan tulang juga disupport oleh fosfor. Durian menyediakan cukup banyak fosfor untuk membantu memenuhi kebutuhan harian akan fosfor.

sumber: terselubung.in

Hal-hal Sederhana yang Bisa Menyebabkan Sakit Kepala

Kadang, Anda menganggap sakit kepala adalah hal yang remeh dan tidak perlu ditanggapi dengan serius. Memang, sakit kepala bukan penyakit kronis dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Kebanyakan dari mereka beranggapan bahwa sakit kepala disebabkan tekanan darah tinggi, gangguan otak, atau stres. Kenyataannya, hal-hal sederhana seperti parfum dapat menyebabkan sakit kepala.

Tak hanya parfum Ladies. Masih banyak lagi hal sederhana seperti berikut yang bisa menyebabkan kepala Anda terasa sakit, dilansir dari MeetDoctor.com.

1. Kepangan rambut atau ikatan rambut yang terlalu kencang dapat menyebabkan jaringan di antara kulit kepala menegang sehingga dapat menimbulkan sakit kepala.
2. Zat tiramin yang terkandung di dalam makanan atau pembuatan makanan yang membutuhkan waktu cukup lama. Sebut saja keju yang pembuatannya akan membuat kandungan tiramin semakin banyak sekaligus meningkatkan tekanan darah ke otak yang membuat Anda sakit kepala. Tiramin juga banyak terdapat di minuman beralkohol.
3. Melewatkan jam makan dapat menyebabkan kadar gula dalam darah menurun. Saat perut kosong hindarilah makanan manis, terutama permen karena dapat memperparah kadar gula darah. Khusus penderita gastritis, terlambat makan dapat memicu naiknya asam lambung serta memberikan efek sakit kepala.
4. Dehidrasi atau kurangnya cairan dapat berdampak pada keseimbangan sel dalam tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala.
5. Kandungan nikotin yang terkandung di dalam rokok sekaligus asapnya dapat menyebabkan pembuluh darah pada otak menyempit. Asap rokok juga berbahaya bagi penderita migrain, karena dapat menimbulkan rasa sakit hingga mempengaruhi mata dan hidungnya.
6. Postur tubuh atau gerakan yang salah dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala. Misalnya, menjepit telepon antara telinga dan pundak, duduk dengan kursi tanpa penyangga punggung, dan jarak pandang yang terlalu jauh atau dekat.
7. Aktivitas seks atau latihan fisik yang berlebihan, terutama bagi para penderita migrain.
8. Aroma yang sangat menyengat seperti parfum atau aroma cat.
9. Konsumsi kafein berlebih.
10. Udara panas.

Setelah mengetahui penyebab di atas, sebisa mungkin Anda harus menghindarinya jika tidak ingin kepala Anda sakit.

sumber: vemale.com

Empat Manfaat Lidah Buaya dalam Menurunkan Berat Badan

Banyak dokter menganjurkan, proses penurunan berat badan sebaiknya dilakukan lewat cara yang alami. Diet ketat ataupun mengonsumsi suplemen berbahan kimia hanya akan membuat badan lemah dan membuat kulit mengendur. Memang, berat badan akan turun, namun ini tidak sehat. Nah, salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara alami adalah dengan mengonsumsi jus lidah buaya. Selain baik untuk kulit dan rambut, jus lidah buaya ini juga mampu menurunkan berat badan dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah empat manfaat lidah buaya dalam menurunkan berat badan.

1. Membersihkan perut 
Tanaman lidah buaya ataupun memiliki kandungan gel yang bisa didapat dengan cara memeras batang tanaman. Gel inilah yang harusnya dikonsumsi. Makin segar dan alami gel ini, maka hasilnya akan semakin bagus. Gel ini membantu membersihkan perut serupa pencahar dan baik bagi usus besar Anda. 

2. Membakar lemak dan karbohidrat
Karena lemak dan karbohidrat yang ada di dalam tubuh cenderung menyebabkan kenaikan berat badan, maka secangkir jus lidah buaya setelah makan atau sebelum berolahraga sangatlah ideal. Segelas jus lidah buaya sebelum berolahraga membantu membakar kalori lebih cepat juga memberikan energi untuk latihan.

3. Membantu mencerna gula lebih cepat
Jus lidah buaya membantu mengurai gula lebih cepat, sehingga mencegahnya disimpan menjadi lemak. Ini juga merupakan obat yang bagus bagi penderita diabetes, karena perannya yang serupa insulin dalam membuat tubuh menyerap gula lebih baik.

4. Membantu proses metabolisme 
Khasiat lidah buaya bukan hanya terletak pada fungsinya dalam membantu proses metabolisme. Lidah buaya juga mampu mempercepat proses metabolisme. Semakin cepat proses metabolisme artinya akan ada lebih banyak energi dan membakar makanan lebih cepat sebelum makanan berubah menjadi lemak. Lidah buaya juga memiliki banyak nutrisi, vitamin, dan asam folat, sehingga membuat Anda lebih energik dan membantu menurunkan berat badan.

sumber: www.chicmagz.com