Tips Menjaga Otak Tetap Sehat dan Tajam

Otak Anda adalah organ yang paling penting dalam tubuh Anda yang memerinthkan anggota tubuh lainnya untuk bergerak.

Otak juga alat Anda untuk berpikir dan mencari solusi dalam kehidupan Anda. Jika otak mengalami kematian, maka seseorang akan dinyatakan telah mati secara fisik juga. Karena itu, sangat penting untuk tetap menjaga otak Anda agar tetap sehat.

Jika Anda pernah mengalami ingatan atau memori yang berkurang, atau sering merasa tertekan, maka sudah saatnya Anda mulai khawatir tentang kesehatan otak Anda.

Dan bagaimana caranya agar Anda tidak mudah lupa atau dengan kata lain otak Anda tetap tajam? Yang perlu Anda lakukan sebenarnya adlaah membuat otak Anda tetap bekerja. Berikut beberapa tips agar otak Anda tetap sehat dan tajam seperti dilansir boldsky.com:

Bertemu orang baruKetika Anda bertemu seseorang yang baru, pikiran Anda bekerja dengan mencatat dan menyimpan informasi tentang orang-orang. Jika Anda terus bertemu orang-orang dari berbagai latar belakang, otak Anda cenderung terus bekerja. Itu sebenarnya baik untuk pertumbuhannya.

Meditasi

Penelitian telah membuktikan bahwa meditasi memiliki beberapa manfaat. Anda menjadi tenang dan santai. Anda bisa mengalahkan stres dan kecemasan. Otak Anda akan berada dalam posisi siap menerima hal baru.

Mempelajari keterampilan baruKetika Anda belajar keterampilan baru, bahasa atau seni, pada dasarnya Anda sedang menantang otak Anda. Ketika ditantang, ia dipaksa untuk membuat neuron baru dan otak Anda cenderung lebih tajam ketika Anda terus-menerus menantang kapasitasnya dengan mempelajari hal-hal baru.

Hidup bersama orang yang Anda cintaiHidup kehilangan maknanya jika tidak ada cinta di dalamnya. Pastikan bahwa Anda memiliki hubungan yang bermakna dalam hidup Anda. Anda bisa menyingkirkan stres Anda ketika Anda dengan orang yang Anda cintai. Setiap saat Anda menghabiskan waktu dengan pasangan Anda atau anak-anak menciptakan momen indah di memori Anda. Kehidupan emosional yang sehat adalah penting. Ini adalah salah satu tips untuk ketajaman otak.

Lakukan aktivitas fisikJika tubuh Anda aktif, pikiran Anda cenderung aktif. Selalu, terlibat dalam aktivitas fisik. Juga, pastikan bahwa Anda melakukan olahraga secara teratur. Jangan pernah melewatkan olahraga ringan sehari-hari Anda.

Jangan lupa untuk memberi makan otakMakan makanan yang baik untuk otak Anda akan membantu banyak. Makan makanan bergizi untuk otak yang lebih tajam. Anda harus memastikan bahwa Anda secara teratur mengkonsumsi makanan sehat untuk otak Anda.

Tidur cukupSelama tidur Anda, otak Anda masih sibuk tetapi mulai beristirahat dalam berbagai tahapan tidur Anda. Pola tidur yang tidak tepat bisa menghambat fungsi Anda secara keseluruhan.

sumber: bisnis.com

Manfaat Buah Rambutan

Buah rambutan adalah buah asli dari Indonesia dan Malaysia. nama rambutan sendiri berasal dari bahasa Melayu yang artinya berambut. Seperti yang dilansir oleh letsgohealthy.com, rambutan sangat kaya akan zat besi, yang diperlukan untuk mengontrol kadar oksigen dalam tubuh. Zat besi membantu mencegah kelelahan dan pusing yang disebabkan oleh anemia. Selain itu, daging buah rambutan juga memenuhi 4,3 persen kebutuhan fosfor harian tubuh. Fosfor membantu menyaring limbah dalam ginjal, serta diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua jaringan dan sel.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh berbagai lembaga dan ahli kesehatan menunjukkan bahwa rambutan memiliki manfaat dan kandungan yang serupa dengan jeruk dan apel. Di dalam buah terdapat banyak senyawa penting seperti vitamin C, zat besi, fosfor, protein dan karbohidrat, serta semua zat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Buah rambutan dikenal sebagai buah yang sangat rendah lemak. Sebagian besar kalori dari rambutan berasal dari karbohidrat. Institute of Medicine merekomendasikan 130 gram rambutan untuk konsumsi harian Anda.
dengan berbagai kandungan tadi buah rambutan memiliki manfaat kesehatan antara lain:

1. Anti Kanker

Rambutan mengandung antioksidan. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Chiang Mai di Thailand menemukan bahwa buah, biji dan kulit rambutan memiliki antioksidan kuat yang disebut flavonoid. Beberapa jenis flavonoid dipercaya dapat mengurangi kolesterol, obat anti-kanker dan anti-inflamasi atau pembengkakan.

2. Penangkal Radikal Bebas

Salah satu senyawa dalam kulit rambutan adalah asam Galia. Senyawa ini bertindak penangkal radikal bebas karena membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Ini juga menjadi salah satu pencegah kanker.

3. Kaya Vitamin C

Rambutan kaya vitamin C. Jika seseorang mengkonsumsi 10 sampai 12 buah rambutan, maka dia mengonsumsi 75-90 mg asam askorbat, lebih dari dua kali jumlah yang disarankan dalam menu sehari-hari. Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, vitamin C juga dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

4. Pembentukan Sel Darah

Buah manis ini juga memiliki sejumlah kecil tembaga. Zat ini dibutuhkan sebagai pembentuk sel darah putih dan sel darah merah. Selain itu, rambutan juga mengandung zat besi yang dapat mencegah terjadinya anemia. 

5. Pencernaan Sehat

Rambutan juga memiliki serat yang dapat membantu Anda untuk terhindar dari sembelit. Selain itu, rambutan juga dapat membunuh parasit dalam usus dan membantu meringankan gejala diare.

Sumber: vemale.com

Manfaat Utama Minum Air Putih (yuk perbanyak minum air putihnya....)

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Itulah sebabnya minum banyak air putih sangat penting untuk kesehatan dan keseimbangan tubuh Anda. Air tidak hanya mampu meredakan dahaga Anda, namun juga kaya akan manfaat kesehatan di dalamnya.


Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah manfaat utama minum air putih untuk kesehatan tubuh Anda.

Menghindari kenaikan berat badan
Jika Anda berpikir bahwa minum banyak air akan membuat tubuh Anda semakin membesar, maka Anda salah. Sebab sebetulnya dengan banyak minum air maka Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil. Anda pun bisa lebih mengontrol porsi makanan yang Anda konsumsi.

Membersihkan tubuh
Minum air putih pada saat perut kosong terutama di pagi hari dapat membuang racun di dalam tubuh Anda. Sehingga pencernaan Anda akan tetap sehat.

Memproduksi sel-sel baru
Tubuh Anda membuat sel-sel baru setiap hari dan minum air membantu produksi sel tersebut. Sehingga otot-otot tubuh Anda pun bisa tumbuh dengan baik.

Meningkatkan sistem metabolisme
Minum air juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Hasilnya, tubuh selalu sehat dan bugar.

Mengobati sakit kepala dan infeksi
Sakit kepala bisa jadi disebabkan karena Anda terkena dehidrasi. Sehingga minum air bisa membantu menyembuhkannya. Tak hanya itu, minum air juga membantu tubuh Anda untuk melawan infeksi di dalam tubuh.

sumber: merdeka.com

Tips Mengatur Keuangan (Bagi Bekerja Baru)

Selamat buat Anda yang baru saja mendapatkan pekerjaan pertamanya. Anda tentu sudah menantikan saat-saat ini dalam hidup Anda, saat Anda akhirnya memiliki penghasilan sendiri.

Ini adalah momen penting dan cukup krusial dalam hidup Anda. Tanpa manajemen keuangan yang baik, impian Anda untuk hidup nyaman di masa yang akan datang akan tetap menjadi impian.

Untuk itu, simak beberapa tips, seperti dilansir Malaysiandigest berikut ini.

Hati-hati dengan jebakan keuangan

Usia yang masih muda membuat sebagian pekerja baru ini sedikit terlena dan membelanjakan uangnya untuk mengejar tren seperti gadget atau kendaraan terbaru. Mereka juga seringkali kesulitan untuk membedakan keinginan dan kebutuhan. Kebutuhan adalah sesuatu yang harus Anda miliki dan tidak bisa melakukan sesuatu tanpanya seperti makanan, rumah, dan pakaian. Keinginan adalah sesuatu yang ingin Anda dapatkan tetapi tidak terlalu diperlukan seperti berlibur ke luar negeri, mobil mewah, dan makan di tempat yang mewah.

Kesalahan lain yang sering dilakukan adalah terjebak dalam investasi tipuan yang menawarkan keuntungan tak terbayangkan. Umumnya ini mengharuskan Anda untuk mencari orang untuk mengikuti program yang sama seperti sejenis MLM. Atau Anda tergiur oleh investasi pada suatu bidang bisnis yang tidak Anda kuasai dengan kewajiban meminjam uang atau membeli produk dalam jumlah banyak.

Rencanakan keuangan Anda

Rencanakan keuangan Anda sedini mungkin. Pikirkanlah seberapa banyak Anda harus menabung setiap bulannya, dan berapa banyak untuk diinvestasikan. Sebisanya pertahankan pola hidup hemat ala mahasiswa meskipun Anda telah bekerja, agar Anda memiliki uang tambahan untuk hal-hal lain.

Jangan menganggap Anda terlalu muda atau terlalu dini untuk memikirkan perencanaan keuangan masa depan Anda. Demi impian dan kesuksesan Anda di masa depan, rencanalan keuangan Anda secara bijak mulai dari sekarang.

Sumber: vemale.com

4 Buah Ini Memiliki Kandungan Vitamin C Lebih Tinggi Dari Jeruk

Vitamin C telah menjadi salah satu zat gizi paling populer sejak dulu. Meskipun tidak ada penelitian yang membuktikan vitamin ini dapat menyembuhkan penyakit flu, tetap saja vitamin C menjadi zat yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan sel. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen, protein yang diperlukan dalam pembentukan kulit, sendi, dan pembuluh darah. 

Namun, vitamin C merupakan vitamin yang larut air dan tidak disimpan dalam tubuh. Karena itu, setiap hari Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini. Tidak hanya pada buah jeruk, vitamin C juga banyak terkandung dalam berbagai buah dan sayuran lain. Bahkan, pada 4 buah-buahan seperti dilansir Womenshealthmag.com berikut, kandungannya lebih tinggi dari buah jeruk.

• Paprika kuning

  Buah yang masuk kategori sayuran ini merupakan buah rendah kalori yang mengandung 155 mg vitamin C pada setiap 1/2 cangkirnya. Ini sudah lebih banyak dari kebutuhan vitamin C sehari yang hanya 75 mg.
• 
  
  

• Pepaya

  Setengah buah pepaya mengandung 238 mg vitamin C. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber baik dari vitamin A dan juga serat.
• 
  
  

• Jambu

  Setiap cangkir buah jambu mengandung 377 mg vitamin C. Jumlah ini setara dengan 5 kali kebutuhan vitamin C sehari manusia normal.
• 
  
  

• Stroberi

  Secangkir buah stroberi memiliki kandungan yang sama dengan buah jeruk ukuran sedang, yaitu 98 mg. Buah segar ini dapat menjadi pengganti buah jeruk saat Anda menginginkan sensasi rasa yang berbeda.
• 
  
  
• Sumber: vemale.com

10 Pelajaran Bisnis yang Tidak Anda Dapat di Perguruan Tinggi

Kampus Adalah Tempat Terbaik Memulai Bisnis, Namun Anda Harus Pastikan Sudah Menguasai 10 Pelajaran Ini Dari Tempat Lain.

Kampus adalah tempat terbaik memulai bisnis, namun Anda harus pastikan sudah menguasai 10 pelajaran ini dari tempat lain.

Bukan berarti Anda tidak perlu kuliah. Mendapat sebuah gelar adalah sesuatu yang harus dirayakan. Bahkan dunia kampus mungkin merupakan tempat yang bagus untuk memulai sebuah bisnis. Tapi kecuali Anda mencari keterampilan teknis tertentu, perguruan tinggi tidak selalu jadi tempat terbaik bagi pengusaha. Lembaga pendidikan tidak mengajarkan softskill yang Anda perlukan untuk menjalankan bisnis. Beberapa harus Anda cari sendiri di dunia luar. Berikut 10 di antaranya:

1. Menghadapi kegagalan.

Bagian yang tak terhindarkan dari pengalaman berbisnis adalah mencicipi kegagalan. Hampir semua pengusaha sukses pernah gagal pada satu titik dalam hidupnya. Ini adalah proses belajar yang dapat membantu Anda untuk meraih kesuksesan. Tapi Anda tidak akan mempelajarinya di perguruan tinggi. Perguruan tinggi ingin Anda berhasil. Mereka tidak mempersiapkan Anda untuk gagal kelas atau tidak mendapat pekerjaan setelah lulus. Mereka tidak mempersiapan Anda untuk kegagalan.

2 Mengumpulkan uang.

Mengumpulkan uang untuk biaya kuliah relatif lebih mudah dibandingkan dengan pendanaan bisnis baru. Sementara beberapa orang mengandalkan dukungan orangtua, yang lain mengejar pinjaman dan beasiswa. Akan tetapi, mengumpulkan uang untuk bisnis jauh lebih kompleks. Investor dan bank mengharapkan Anda untuk menyajikan rencana bisnis terperinci yang menggambarkan bagaimana produk Anda bekerja dan bagaimana bisnis Anda akhirnya akan memberikan pemasukan bagi mereka. Anda harus bernegosiasi dengan investor dan bank agar mereka memahami visi Anda.

3. Anggaran.

Di perguruan tinggi, Anda mungkin tidak memegang uang dalam jumlah besar. Jika Anda memiliki uang ekstra, Anda menghabiskannya untuk jajan, bahkan jika itu berarti hidup dengan mie instan selama dua minggu ke depan. Anda tidak perlu anggaran. Coba saja terapkan untuk bisnis Anda. Laporan neraca atau laba-rugi sangat penting. Bahkan terkait hidup dan matinya bisnis Anda. Anda harus dapat menyusun anggaran untuk setiap bulan, semester, satu tahun, hingga 5 tahun.

4. Pivot jika perlu.

Mahasiswa sering pindah-pindah jurusan dan transfer ke universitas lain. Bahkan menurut The New York Times, 61 persen mahasiswa University of Florida beralih di akhir tahun kedua. Meskipun merupakan fenomena, perpindahan ini bukanlah sesuatu yang dirangkul dalam konsep perkuliahan. Sedangkan pivot, lincah berpindah-pindah model bisnis, adalah konsep yang harus akrab dalam bisnis Anda.

5. Berpikir out of the box.

Seringkali di sekolah, ada jawaban yang benar dan salah. Tapi di dunia startup berlaku aturan ambiguitas. “Jika Anda tidak siap untuk salah, Anda tidak akan pernah datang dengan sesuatu yang asli,” pungkas Ken Robinson dalam sebuah perbincangan TED, “School Kills Creativity,” yang telah dilihat hampir 27 juta kali.

6. Membangun jaringan yang tepat.

Terhubung dengan orang-orang di perguruan tinggi tidak sama dengan terlibat dengan orang-orang di dunia nyata. Jika Anda mengambil jurusan bisnis, seberapa sering Anda akan berjumpa dengan seorang programmer jago? Mungkin tidak. Sedangkan ketika menjalankan bisnis, Anda harus siap untuk menjangkau orang-orang baru yang tepat bagi bisnis Anda.

7. Menjadi seorang sales.

Jika Anda ingin startup Anda untuk sukses, maka Anda harus menjual. Kepada karyawan, investor dan klien. Akan tetapi terampil sebagai sales tidak dapat diajarkan di kelas. Ini adalah keterampilan yang harus disempurnakan dari waktu ke waktu melalui pengalaman.

8. Memperhatikan kesehatan Anda.

Begadang sepanjang malam mungkin adalah keterampilan yang harus Anda miliki sebagai mahasiswa. Tetapi dalam bisnis, Anda harus menaruh banyak perhatian pada jam kerja Anda dan karyawan Anda. Pola hidup sehat akan berpengaruh pada produktivitas jangka panjang bisnis Anda.

9. Menjadi bos.

Beberapa orang terlahir sebagai pemimpin. Lainnya mempelajarinya di perguruan tinggi. Tapi menjadi bos, mengelola karyawan Anda, adalah sesuatu yang sama sekali berbeda. Tidak semua pemimpin adalah bos yang baik. Anda harus mampu membimbing, menginspirasi dan bahkan membuat keputusan sulit. Tidak ada kelas untuk itu. Ini adalah keterampilan lain yang harus Anda pelajari di dunia nyata.

10. Mengelola waktu Anda.

Di perguruan tinggi, waktu luang Anda berlimpah. Itu tidak akan terjadi pada bisnis. Anda akan bekerja pada dasarnya 24/7, tidak peduli seberapa lelah Anda. Jadi sementara teman-teman Anda menikmati happy hour, Anda harus melakukan penelitian atau mengadakan pertemuan larut malam dengan karyawan.

Sumber: yahoo.co.id

Manfaat Kesehatan Kuaci

Kuaci biji bunga matahari adalah salah satu camilan ringan yang menyehatkan. Sebab di dalamnya mengandung magnesium, vitamin E, dan nutrisi lainnya. Simak manfaat kesehatan makan kuaci biji bunga matahari selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

1. Kuaci biji bunga matahari adalah pengontrol kerusakan sel sehingga berperan penting dalam mencegah serangan kanker. Hal tersebut dikarenakan kuaci mengandung selenium yang merupakan musuh utama sel kanker.
2. Kuaci juga memiliki mineral yang baik bagi kesehatan tulang. Misalnya kalsium, magnesium, dan tembaga. Sebagai bonusnya, kuaci mengandung vitamin E yang membantu penderita nyeri sendi meredakan kondisinya.
3. Kandungan magnesium dalam kuaci adalah 'obat penenang' sehingga penggemar kuaci akan dijauhkan dari stres, migrain, dan tetap rileks.
4. Kuaci biji bunga matahari pun mampu menyehatkan kulit dari dalam. Sebab di dalamnya mengandung vitamin E yang menjaga kulit dari paparan sinar ultraviolet matahari.
5. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh inflamasi alami seperti nyeri sendi, lesi pada lambung, dan asma bisa diredakan dengan makan kuaci. Sebab kuaci biji bunga matahari adalah sumber antioksidan yang baik.
6. Makan satu perempat cangkir kuaci setiap hari mampu menjauhkan diri dari penyakit jantung. Pasalnya kuaci membantu tubuh menyingkirkan kolesterol jahat yang menempel pada dinding arteri.

sumbeer: merdeka.com